Які суперфуди треба включати в зимовий раціон – експерти

Взимку завжди хочеться потішити себе чимось смачненьким, проте важливо обирати не лише смачні, але й корисні продукти. Експерти розповіли про 5 найкращих суперфудів, які варто включати в раціон.

5 суперфудів, які варто їсти взимку

Гарбуз багатий на вітаміни А, C, E та калій. Містить антиоксиданти, які борються зі стресом.

Гранат сприяє боротьбі з вільними радикалами. Чимало наукових досліджень підтверджують, що  вживання граната може допомагати у боротьбі з онкологічними хворобами.

Буряк містить клітковину, стимулює кровотворення та зміцнює імунітет. Овоч також багатий на речовини, які сприяють підтримують здоровий рівень цукру та холестерину в крові. Магній, присутній в буряку, сприяє лікуванню атеросклерозу та гіпертонії.

Імбир – це природна зброя проти вірусів, запалень та різноманітних бактерій. Він прискорює обмінні процеси в організмі.

Чай з імбирем часто використовують для лікування застуд, ангіни та грипу. Крім того, це допомагає стримувати апетит під контролем, тож він ще й ефективний помічник у процесі схуднення.

Квашена капуста  – джерело вітамінів та мінералів. 200 г ферментованого продукту містить добову норму вітаміну C. Крім того, квашена капуста багата на інші корисні речовини, такі як вітаміни A, K, B, RR, мікро- та макроелементи.

Фахівці нагадують, що жоден продукт не може замінити інші складові раціону, тому пропонують зимового меню включати різні продукти.

Джерело: Mayo Clinic