Полегшити біль, знизити стрес: психологи пояснили, чому потрібно дозволяти собі плакати

2 дні назад

105 1 хвилина прочитана

Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка пояснили, як сльози впливають на наш емоційний і фізичний стан.

Не ознака слабкості

– З дитинства нас вчать, що плакати – це погано. Але плач – це природна реакція на емоційні переживання як для жінок, так і для чоловіків, – кажуть експерти.

За їхніми словами, сльози – це не ознака слабкості, а доказ того, що ми живі люди зі складними почуттями. Дозволяючи собі плакати, ми дбаємо про своє ментальне здоров’я і стаємо більш стійкими до стресів.

Чому варто дозволити собі поплакати

Звільнення від емоційного вантажу. Сльози – це природний механізм вивільнення негативних емоцій. Коли ми плачемо, ми даємо вихід гніву, смутку, розчаруванню тощо. Це допомагає нам полегшити емоційний біль і зняти внутрішнє напруження.

Зменшення фізичного болю. Дослідження показують, що сльози сприяють виробленню речовин, які допомагають організму послабити біль, боротися зі стресом і запаленням.

Поліпшення настрою. Після плачу ми часто почуваємося більш спокійними та розслабленими. Це пов’язано з тим, що під час плачу в організмі виробляються ендорфіни – гормони щастя.

Зниження рівня стресу. Сльози допомагають організму отримати емоційну розрядку, нормалізують артеріальний тиск і покращують сон.

Часто ми боїмося, що нас засудять за прояв почуттів. Говоримо собі, що сльозами біді не допоможеш. Однак, пам’ятайте: кожна людина має право на свої емоції. Не соромтеся плакати, коли вам цього хочеться. Це допоможе вам стати щасливішими та здоровішими, резюмують психологи.