Яке тренування обрати: п’ять видів небанального фізичного навантаження

Вибрати фізичну активність, яка буде приносити задоволення – основне для дотримання регулярності тренувань впродовж усього життя.

Експерти порадили, які види тренувань не лише допоможуть схуднути, а й піднімуть настрій.

Тренування на батуті

Стрибки на батуті можуть здаватися легкими, але додавання у тренування деяких вправ, як-от берпі (вправа, що поєднує в собі елементи присідань, планки, віджимань і стрибків вгору), зробить його інтенсивнішим.

Найбільша перевага такої активності — захист суглобів. Тому вправи на батуті є ідеальним варіантом для літніх людей або тих, хто має проблеми з колінними суглобами.

Банджі-тренування

Банджі-тренування — це поєднання танцю, сили, кардіо та гнучкості. Воно здійснюється шляхом прикріплення тіла до банджі-шнура на стелі.

Оскільки вплив на суглоби під час тренування незначний, таку активність можна всім. Однак їх можна проводити лише у спеціалізованих студіях.

Animal Flow

Тренування, що поєднує гімнастику, йогу та брейк-данс із рухами, схожими на рухи тварин, називається Animal Flow.

Використовуючи лише вагу власного тіла, можна тренувати силу, гнучкість, витривалість, баланс та координацію.

Pound Fitness

Pound — ефективне кардіотренування, що поєднує пілатес, ізометричні рухи та пліометрику.

Завдяки легким барабанним паличкам Ripstix можна тренуватися під улюблену музику. Це робить навантаженя захопливим і веселим.

Pound підходить для всіх рівнів підготовки і є чудовим варіантом групового тренування.

Aqua Spinning

Велоаеробіка у воді чудово тренує серцево-судинну і дихальну системи. До того ж такі тренування допомагають спалювати жир та худнути.

Вода забезпечує додатковий опір та знижує навантаження на суглоби, тому таке тренування безпечне та ефективне.

Такий вид активності особливо рекомендується літнім людям, вагітним жінкам та спортсменам, які відновлюються після травм.

Джерело: Fit For Fun