Як засмагати без опіків та ризику для здоров’я: поради для літа

Літня пора приносить з собою бажання поніжитися на сонці та отримати красиву засмагу. Проте, надмірне перебування під прямими сонячними променями може завдати шкоди шкірі та здоров’ю загалом.

У цьому матеріалі журналісти MYNIZHYN розглянули, як правильно засмагати, щоб отримати бажаний відтінок шкіри без небезпечних наслідків.

Засмага завжди асоціювалася з відпочинком, здоров’ям та привабливим зовнішнім виглядом. Для багатьох людей засмагла шкіра є ознакою активного відпочинку на природі або пляжі, що робить її популярною серед різних вікових категорій. Зокрема, у літній сезон люди прагнуть провести більше часу на відкритому повітрі, аби насолодитися сонячними днями та отримати природний бронзовий відтінок шкіри.

Однак, разом із зростанням популярності засмаги зростає й усвідомлення ризиків, пов’язаних із надмірним перебуванням на сонці. Ультрафіолетові (UV) промені можуть завдати значної шкоди шкірі, спричиняючи не лише косметичні дефекти, такі як зморшки та пігментні плями, але й серйозні захворювання, включаючи рак шкіри. Усвідомлення цих ризиків змушує людей шукати безпечні способи отримати бажаний відтінок без шкоди для здоров’я.

У наш час доступ до інформації про небезпеки засмаги та методи захисту від ультрафіолетових променів значно зріс. Багато організацій, зокрема медичних і дерматологічних, активно інформують населення про правильні методи засмаги та захисту шкіри. Тому важливо знати, як безпечно засмагати та зберігати здоров’я шкіри, аби насолоджуватися літнім сонцем без небажаних наслідків.

Переваги та недоліки засмаги

Засмага завжди приваблювала людей, оскільки асоціюється зі здоровим виглядом та активним відпочинком. Проте, як і будь-яке інше явище, вона має свої переваги та недоліки.

Фото: Переваги засмаги. Автор: Олександра Сердюк

Фото: Недоліки засмаги. Автор: Олександра Сердюк

Підготовка до засмагання

Зволоження шкіри

• Використання зволожувальних кремів: Перед виходом на сонце важливо забезпечити шкіру необхідною вологою. Використання зволожувальних кремів допомагає підтримувати шкіру у хорошому стані;
• Питний режим: Підтримка достатнього рівня гідратації зсередини також є важливою. Пити багато води допомагає зберігати шкіру зволоженою та здоровою.

Реклама:

Вибір правильного часу для засмаги

• Уникання годин пікової активності сонця: Найнебезпечніший час для перебування на сонці – з 10:00 до 16:00. У цей час ультрафіолетове випромінювання найсильніше і найбільш шкідливе;
• Засмага вранці або пізно вдень: Засмагати найкраще рано вранці або пізно вдень, коли сонячні промені менш інтенсивні.

Засоби захисту від сонця

Сонцезахисні креми

• Вибір крему з відповідним SPF: Вибирайте сонцезахисний крем з SPF не менше 30, який забезпечує захист від широкого спектра ультрафіолетових променів;
• Нанесення за 20-30 хвилин до виходу на сонце: Наносіть крем заздалегідь, аби він встиг вбратися і почати діяти;
• Повторне нанесення кожні 2 години та після купання: Оновлюйте захист регулярно, особливо після плавання або інтенсивного потіння.

Одяг та аксесуари

• Широкополі капелюхи: Носіння широкополих капелюхів захищає обличчя та шию від прямих сонячних променів;
• Сонцезахисні окуляри: Важливо захищати очі від шкідливих ультрафіолетових променів за допомогою якісних сонцезахисних окулярів;
• Легка, довга одяг з натуральних тканин: Носіть легкий одяг з бавовни або льону, що покриває максимальну площу шкіри, забезпечуючи захист та комфорт.

Поради для безпечної засмаги

1. Поступовість. Починайте засмагати з коротких сеансів по 15-20 хвилин на день для того, щоб шкіра звикла до впливу сонячних променів. Поступово збільшуючи час перебування на сонці, ви уникнете опіків.
2. Захист чутливих ділянок. Використовуйте креми з вищим ступенем захисту від сонця для області обличчя, шиї та декольте. Шкіра в цих зонах найбільш чутлива та вразлива для сонячних променів. Такі ж креми потрібно використовувати й для захисту дитячої шкіри від ультрафіолету. А також на дітей варто одягати спеціальний одяг, який закриває найбільшу частину тіла, задля уникнення сонячних опіків.
3. Охолодження шкіри. Щоб уникнути перегріву під час засмагання робіть регулярні перерви відходячи у тінь, а під час перебування під сонцем можна користуватися зволожувальними спреями, які допоможуть трохи охолодитися.

Догляд за шкірою після засмаги

1. Використовуйте засоби з алое вера або пантенолом після засмаги, вони допоможуть заспокоїти та відновити шкіру, а також за потреби зняти запалення.
2. Після засмаги варто уникати приймання гарячих ван, адже така вода сушить шкіру. Краще надайте перевагу прохолодному душу.
3. Пийте багато води, це допоможе підтримувати правильний рівень гідратації організму. З тією ж метою можна вживати фрукти та овочі, які містять у собі велику кількість води.

Міфи та правда про засмагу

Розвінчання міфів:

• “Хмари блокують UV-промені”: Багато людей вважають, що у хмарну погоду можна не турбуватися про засмагу і ризик опіків. Насправді, до 80% ультрафіолетових променів можуть проникати через хмари, тому навіть у похмурий день слід використовувати сонцезахисний крем.
• “Засмага в солярії безпечна”: Деякі вважають, що засмага в солярії є безпечною альтернативою природному сонячному світлу. Проте дослідження показують, що ультрафіолетове випромінювання в соляріях може бути навіть сильнішим і небезпечнішим для шкіри, підвищуючи ризик раку шкіри.

Правда про засмагу:

• Сонячні промені корисні в обмежених кількостях: Отримання невеликої кількості сонячного світла важливе для здоров’я, особливо для вироблення вітаміну D. Проте важливо пам’ятати про помірність та захист шкіри.

• УФ-промені проникають через воду і вікна: Вода і вікна не блокують ультрафіолетові промені повністю. Отже, навіть під час плавання або знаходження в приміщенні, яке добре освітлене сонцем, ви можете піддаватися дії UV-променів і потребуєте захисту.

Засмага може бути безпечною та корисною, якщо підходити до цього процесу з розумом. Дотримання простих правил та використання засобів захисту допоможуть отримати бажаний відтінок шкіри без ризику для здоров’я. Пам’ятайте про важливість поступового збільшення часу на сонці, використання сонцезахисних кремів, та догляду за шкірою після засмаги.

Насолоджуйтесь літнім сонцем, але не забувайте про безпеку!

Нагадаємо, раніше ми писали: Війна, сонце і літо: чи люблять засмагати ніжинці та що радять лікарі?