Як сон допомагає боротися з тривогою і стресом – дослідження

Дослідження вчених, опубліковане в Nature Reviews Neuroscience, пояснює, як сон обробляє  наші емоційні спогади та допомагає заспокоїтися.

Як мозок обробляє інформацію

Вже давно відомо, що сон має лікувальні властивості, але детальні механізми цього процесу були невідомі.

Однак завдяки оптогенетиці — галузі нейробіології, яка поєднує оптичні та генетичні методи дослідження нейронних зв’язків — науковці з’ясували, як мозок бореться з неприємними емоціями під час сну та які клітини беруть участь у кодуванні спогадів.

Коли ми спимо, мозок працює, щоб зберегти нову інформацію та обробити наші емоції. Для цього він використовує два допоміжні центри — гіпокамп і мигдалеподібне тіло.

Перший — сховище нашої пам’яті, він допомагає запам’ятовувати нову інформацію, яку ми отримуємо щодня. Це можуть бути нові слова, факти або навіть враження від зустрічі з новою людиною.

Мигдалеподібне тіло — центр наших емоцій, воно відповідає за те, як ми відчуваємо себе у різних ситуаціях. Наприклад, коли ми налякані чи збуджені, серце може битися швидше.

Ніч все владнає

Під час фази швидкого сну ніби мозок відтворює фільм про те, що ми відчували в різних ситуаціях. І навіть якщо ці спогади були страшними або неприємними, допомагає подолати страх.

Саме тому зранку здається, що негатив вже втратив свою силу. Але це можливо лише тоді, коли ми спимо добре та отримуємо достатню кількість сну. Однак якщо людина зазнала серйозних травм, їй важко побороти неприємні емоції, особливо, коли подія часто повторюється.

Вчені вважають, що подальші дослідження дозволять нормалізувати ці нейрохімічні процеси та поліпшити якість сну шляхом розробки нових ефективних ліків.

Джерело: Medicalxpress