У чому користь хурми, як допомагає при схудненні — дієтолог

Дієтолог і засновниця клініки Healthy Mays Мейс Аль-Алі радить їсти хурму щодня, щоб схуднути і наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами.

“Не судіть про книгу за обкладинкою”

За словами дієтологині хурма є дешевшою альтернативою популярним сезонним фруктам. Ці помаранчеві плоди багаті вітамінами С, Е і калієм, їхня калорійність становить 118 калорій на порцію.

– Не судіть про книгу за обкладинкою, оцінюючи цей чудовий зимовий фрукт. Хурма зовні дуже схожа на помідор, проте її помаранчева, схожа на манго м’якоть ніжна і має імуностимулювальні властивості, – зазначає експерт.

Зменшує запалення

За її словами, хурма містить лише 0,3 г жиру на порцію та шість грамів клітковини, яка допомагає зменшити запалення та сприяє здоровому травленню.

– Таніни в хурмі можуть зменшити запалення, діючи проти бактерій і зменшуючи інфекції, – пояснює Аль-Алі.

Регулює цукор у крові

Дієтологиня зазначає, що, незважаючи на солодкість, дослідження показують, що хурма може допомогти в боротьбі з діабетом, запобігаючи раптовим стрибкам рівня цукру в крові.

Хурму можна їсти свіжою, сушеною або приготованою, її часто використовують у желе, напоях, пирогах, карі та пудингах, додає дієтологиня.

Джерело: Express