Що таке перфекціонізм, ознаки, чому він псує життя і як його позбутися — психологи

Експерти популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка пояснили, що таке перфекціонізм, чому він псує життя і як його позбутися.

Що таке перфекціонізм

– Якщо ви в усьому прагнете ідеалу, водночас не приймаєте власних недоліків і гостро реагуєте на критику, ймовірно, вам притаманний перфекціонізм, – зазначають психологи.

За словами експертів, перфекціонізм притаманний людям, від яких ще в дитинстві вимагали лише найвищого результату, яких постійно порівнювали з іншими.

У результаті така особистість у дорослому віці буде зациклена у своїх діях до найвищого результату через переконання, що інакше її не любитимуть і не прийматимуть.

Ознаки перфекціоніста

Психологи зазначають, що перфекціоніст:

• має низьку самооцінку, через що встановлює до себе надмірні вимоги;
• постійно прагне до ідеалу;
• вважає, що будь-яка робота має бути виконана досконало, а тому результат його ніколи не задовольнить;
• переконаний, що досягти хороших результатів можливо тільки, якщо ти кращий за інших;
• живе за встановленими правилами: це для перфекціоніста можливість досягти поставленої планки;
• знецінює власні досягнення.

Як перфекціонізм псує життя

Нічого ідеального не існує, стверджують експерти. За їхніми словами, якщо наполегливе прагнення до досконалого результату переростає в одержимість, зростає тривожність. Людина постійно потребує схвалення своїх дій, у неї розвивається “синдром самозванця”, коли досягнення вважають причиною удачі, а не наполегливої праці.

Перфекціоністам може бути властива прокрастинація, їм складно почати щось робити через страх помилки. Або ж перфекціонізм може проявлятися в надмірному трудоголізмі, коли людина вкладає всі свої сили та час для максимального результату, часто нехтуючи здоров’ям.

Таку людину супроводжує постійний стрес через можливість зазнати невдачі чи помилитися.

Як побороти перфекціонізм

Психологи пропонують такі кроки з подолання перфекціонізму:

• намагайтеся фіксувати думки, які провокують стрес через страх можливої невдачі;
• вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти;
• усвідомте, що помилок і критики на шляху до успіху не уникнути;
• не порівнюйте себе з іншими людьми, які мають інший досвід;
• відпочивайте, знаходьте час на розваги;
• якщо самостійно позбутися перфекціонізму не виходить, зверніться до психотерапевта.

Джерело: Психологічна підтримка