Коли і скільки протягом дня потрібно пити води – поради терапевта

Сімейний лікар, терапевт Людмила Сердюк у коментарі Фактам ICTV розповіла, в який час доби найкорисніше пити воду.

– Питання не пусте, оскільки більшість кардіологів сходяться на думці, що в 90% випадків ми п’ємо воду не в той час, – зазначила терапевт.

За її словами, що стосується кількості води, то цілком достатньо двох літрів на день. Усе, що понад цю норму створює зайве навантаження на нирки.

Отже, сімейний лікар рекомендує:

• пити перші дві склянки води відразу після пробудження – це допоможе запустити роботу буквально всього організму;
• одну склянку води випивайте за 30 хвилин до їди – це допоможе прискорити метаболізм і поліпшити роботу травних органів загалом;
• одна склянка води прямо перед сном дає змогу не тільки міцніше спати, а й знижує навантаження на серце. Якщо завести таку щоденну звичку, ризик серцевого нападу уві сні знизиться на 95%.

За словами медика, ще один плюс пити воду перед сном – це профілактика нічних судом у ногах.