Як прибрати вушка на стегнах: вправи та способи від фітнес-тренерки

Наша експертка, фітнес-тренерка Олександра Кобалінова в коментарі Фактам ICTV пояснила, за допомогою яких вправ і з яким обладнанням можна ефективно прибрати вушка на стегнах.

– Дійсно, є досить ефективні вправи для згладжування проблемної зони галіфе або, як її часто називають, вушок на стегнах, – каже Олександра.

Які м’язи включити

За словами фітнес-тренерки, у топі таких вправ – сети з фітнес-гумкою, щоб підтягнути проблемну зону за рахунок роботи м’язів сідниць.

Чотири вправи

Фітнес-тренер пропонує такі вправи, як:

• присідання з гумкою;
• проходка з гумкою;
• махи на підлозі з гумкою;
• відведення ніг на підлозі з гумкою.

Кількість повторень

Експертка зазначила, що ці вправи досить легкі, тобто не потребують спеціальної підготовки.

Олександра Кобалінова радить робити вправи проти вушок на стегнах по 20-25 повторень або по 45 секунд з 15 секундами перерви.