У якій позі краще спати, щоб зберегти здоров’я – пояснив експерт

Багато фахівців говорять, що регулярний та якісний сон є необхідним для підтримки здоров’я. Так само вадливим є правильне положення тіла під час сну.

Лікарі говорять, що сон на одному боці або спині може впливати та роботу серця, мозку та загальний стан організму. Неправильна поза може призвести до серйозних наслідків, як-от: збільшення ваги, проблеми з серцем, діабет і гіпертонія.

Як поза для сну впливає на здоров’я

Фахівець з внутрішньої медицини Басаварай Кумбар говорить, що правильний вибір пози для сну допоможе уникнути деяких хвороб.

Сон на правому боці зменшує навантаження на серце, сприяє лімфатичному дренажу та знижує ризик кислотного рефлюксу.

Водночас людям, які мають проблеми з траленням, рекомендовано спати на лівому боці. Це сприяє ефективнішому виведенню відходів з організму.

У якій позі краще спати

При проблемах з серцем варто спати на правому боці, бо це зменшує навантаження на орган.

Однак людям, у яких високий тиск, рекомендовано обирати для сну лівий бік. Така поза сприяє поліпшенню кровообігу.

Для зменшення кислотного рефлюксу та покращення травної системи треба спати на лівому боці.

Найкраща поза для вагітних – це на лівому боці із зігнутими колінами. Так покращується кровообіг до плоду.

При застуді радять спати на спині з піднятою головою. Це допомагає уникнути закладеності носа та полегшує дихання.

Джерело: Healthshots