Три принципи щасливого життя від японських довгожителів

Японський острів Окінава відомий найбільшою кількістю довгожителів, які живуть щасливіше і здоровіше, ніж люди в інших частинах світу. У чому ж секрет літніх японців?

Секрети жителів Окінава

Гімнастика тайсо. Фізична активність допомагає підтримувати здоров’я. Але вона має бути регулярною. Довгожителі Окінави щодня практикують тайсо – комплекс вправ низької інтенсивності, який займає лише п’ять хвилин. Навіть прикуті до інвалідного крісла в будинках престарілих постійно виконують ці вправи.

Головна фішка цієї практики у тому, що руки треба піднімати догори, а опускати до низу вздовж тіла, тобто робити кругові рухи.

Експерти зазначають, що у повсякденному житті ми майже не рухаємо руками. Тим паче не піднімаємо їх вище голови. А даремно.

Піднімаючи руки догори, ми буквально оновлюємо весь організм і запобігаємо розвитку низки хвороб, зміцнюємо м’язи живота, піднімаємо внутрішні органи, поліпшуємо поставу та стан хребта.

Мета життя та проактивність. Зазвичай літні японці продовжують працювати після пенсії або займатися улюбленою справою. Це концепція мистецтва ікігай – щастя бути завжди зайнятим. Як-от відомий режисер анімаційних фільмів Хаяо Міядзакі, якому вже 83 роки.

Важливу роль для здоров’я та довголіття відіграє особлива філософія життя японців. Вони намагаються бути щасливими тут і зараз. Це допомагає налаштуватися на позитив, аби протистояти стресу.

Прості, але ефективні щоденні практики жителів Окінави доступні для всіх, за бажання опанувати їх здатний кожний.

Джерело: Make it