Скільки треба ходити щодня для компенсації малорухливого способу життя – дослідження

Вчені проаналізували, скільки кроків щодня можуть компенсувати сидячий спосіб малорухливий спосіб життя. Дослідження було опубліковано у British Journal of Sports Medicine.

Норма кроків щодня – дослідження

Дослідники вивчили дані понад 72 тис. британців, які носили акселерометри протягом семи днів для вимірювання рівня фізичної активності, зокрема кількості кроків і часу, проведеного у сидячому положенні.

Результати показали, що для підтримки фізичного та емоційного здоров’я необхідно проходити 10 тис. кроків на день. Це зменшує розвиток серцево-судинних захворювань на 21% і ризик смертності на 39%.

Було також встановлено, що 4-5 тис. кроків  позитивно впливає на стан здоров’я, незалежно від того, скільки людина сидить. Загалом будь-яка кількість кроків на день, яка перевищує 2 200 кроків щодня, покращує самопочуття.

Джерело: Science Alert