Повна перезарядка сил та емоцій, як це ефективно зробити — психологи

Експерти популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка назвали сім ефективних шляхів, які допоможуть повністю перезарядити емоційний і фізичний стан.

Крім необхідності якісного сну, експерти рекомендують звернути увагу на такі види відпочинку.

Фізичний

Займайтеся фізичною активністю, яка приносить вам задоволення. Це може бути йога, прогулянка лісом або плавання в басейні.

Ментальний

Дайте мозку відпочити від постійного потоку інформації. Читайте улюблені книжки, гуляйте на природі, споглядайте пейзажі в тиші або просто нічого не робіть.

Творчий

Розкрийте свій творчий потенціал. Малюйте, вишивайте, займайтеся музикою або спробуйте щось абсолютно нове, наприклад, написати поезію.

Духовний

Знайдіть внутрішню гармонію. Медитуйте, моліться або просто насолоджуйтеся красою навколишнього світу, наприклад, споглядаючи схід або захід сонця.

Сенсорний

Дайте відпочити своїм органам чуття. Прогулянки на природі, тиша, відмова від гаджетів, ходіння босоніж по піску чи траві або тиха вечеря при свічках
– усе це сприяє розслабленню.

Соціальний

Проводьте час із близькими людьми. Спілкування з друзями та родиною допомагає відновити емоційні сили. Тому пікнік з колегами на природі, сімейна вечеря за спільним столом або похід у кіно з коханою людиною може бути чудовим планом на вихідні.

Емоційний

Дозвольте собі відчувати. Ведіть щоденник, поговоріть із психологом або просто побудьте наодинці зі своїми думками.

План відпочинку

Спробуйте скласти собі індивідуальний план відпочинку. Виберіть один-два пункти з кожного типу відпочинку, які вам найбільше до вподоби, і включіть їх у свій розпорядок дня чи тижня. Експериментуйте, додавайте нові активності та знаходьте те, що найкраще підходить саме вам.

Пам’ятайте: відпочинок – це не марнування часу. Ваше здоров’я і щастя варті того, щоб приділяти час відновленню сил.

Джерело: Психологічна підтримка