Болять суглоби в холодну погоду: експерти пояснили, що спричиняє дискомфорт

Як тільки настає похолодання багато людей починають відчувати біль і скутість у суглобах. Особливо це відчувають ті, хто вже має проблеми зі здоров’ям, як-от, остеоартрит або інші хронічні захворювання.

Експерти пояснили, що спричиняє дискомфортні відчуття.

Чому болять суглоби

Фахівці говорять, що основними причинами чутливості суглобів є зміна температура та погіршення кровообігу.

Реабілітолог Джон Табернер пояснює, що організм спрямовує кров до життєво важливих органів в холодну погоду, для того, щоб їх зігріти. Однак кровопостачання до кінцівок і суглобів зменшується. Тому знижується змащення суглобів і, відповідно, з’являється біль.

Лікар Кетрін Спенсер-Сміт також пояснює, що зміни барометричного тиску перед погіршенням погоди спричиняє набухання тканин. Це збільшує тиск на суглоби.

Фізіотерапевт Сем Бхіде розповів, що найбільш уразливими є периферичні суглоби: кисті, стопи та коліна.

Перед зимою також загострюються хронічні захворювання: остеоартрит, ревматоїдний артрит або фіброміалгія.

Як зменшити біль у суглобах

Фахівці радять підтримувати фізичну активність у холодну погоду. Рухи стимулюють виділення синовіальної рідини, яке зменшує скутість суглобів. Навіть легкі прогулянки можуть допомогти зменшити дискомфорт.

– Взимку багато людей стають менш активними, що може призвести до м’язової слабкості, скутості суглобів і більшої чутливості до болю, — пояснює Спенсер-Сміт.

Важливо носити теплі рукавички, шкарпетки та водонепроникний одяг. Це допомагає захистити суглоби від холоду. У дощові дні радять одягати водонепроникні куртки та взуття.

Експерти говорять, що гарячі процедури, як-от ванночки для ніг, можуть послабити біль.

Збільшити силу м’язів та захист суглобів допомагають регулярні вправи. Однак перед їх виконанням важливо консультуватися з лікарем.

Якщо біль у суглобах стає надто інтенсивним, варто звертатися за медичною допомогою.