Як зігріти ноги взимку: лайфхаки від лікаря

Все частіше влада попереджає українців про складну зиму, тому цілком імовірно, що у холодну пору року в домівках буде не дуже тепло. Під час холодів найбільше страждають наші ноги, адже не завжди вдається тримати їх у теплі.

Але змерзлі ноги можуть стати імпульсом для маси серйозних захворювань. Тому ми повинні стежити, щоб наші кінцівки не переохолоджувалися. Як зігріти ноги взимку та чому вони мерзнуть навіть у взутті – читайте в матеріалі.

Чому ноги у взутті мерзнуть: пояснює лікар

Як утеплити взуття, щоб зігріти ноги

Як зігріти ноги вдома: лайфхаки

Чому ноги у взутті мерзнуть: пояснює лікар

Подолог Вікторія Москальчук стверджує, щоб ноги та руки були теплими, до них має надходити достатньо крові. Експерт виділяє найпоширеніші причини, через які можуть мерзнути кінцівки:

• переохолодження;
• незручне зимове взуття;
• обмороження ніг, яке було в минулому або тепер;
• дотримання дієт (порушується обмін речовин, спостерігається недостатня кількість вітамінів);
• перебування у некомфортній температурі (для деяких людей прийнятний показник +18, а інші добре почуваються при +25);
• погане кровопостачання у ноги, тому що вони постійно зігнуті через перебування в сидячій позі;
• порушений кровотік (порушення периферійного капілярного кровопостачання).

Кров погано циркулює через:

• знижений гемоглобін або залізодефіцитну анемію;
• недостатність вітамінів Е, А;
• знижений тиск;
• цукровий діабет;
• проблеми з судинами;
• синдром Рейно;
• гіпотиріоз;
• вегетосудинну дистонію за гіпотонічним типом;
• варикозне розширення вен;
• підвищений рівень холестерину;
• порушення в роботі серцево-судинної системи.

Коли слід звернутись до лікаря

Якщо нижні кінцівки мерзнуть, але вони в теплі або у взутті – потрібно знайти причину. Для більш точної постановки діагнозу лікар може назначити ЕКГ, УЗД серця та судин, реовазографію (РВГ) для діагностування циркуляції крові в верхніх і нижніх кінцівках, а також судин головного мозку і шиї.

Як утеплити взуття, щоб зігріти ноги

1. Устілки з бавовни чи хутра. Замість звичайних устілок використовуйте варіанти з тепліших матеріалів, які допоможуть зберігати тепло довше.
2. Тепловідбивачі. З них можна з легкістю зробити саморобні устілки.
3. Суха гірчиця. Не дуже практичний спосіб, але у крайньому випадку може допомогти. Суху гірчицю потрібно просто насипати у шкарпетки. Одну пару надягніть на босу ногу, а зверху – пару з гірчицею всередині.
4. Перцевий пластир. Просто наклейте його на тонку бавовняну шкарпетку, надягніть її на ногу, а зверху ще одну, але вже теплу.

Як зігріти ноги вдома: лайфхаки

• носіть термобілизну;
• уникайте кофеїну та нікотину;
• мінімізуйте вживання спиртних напоїв;
• регулярно займайтесь спортом;
• використовуйте грілку;
• зробіть самомасаж стоп та рук;
• уникайте стресу;
• забудьте про позу нога на ногу;
• збалансовано харчуйтесь;
• пийте зігрівальні та трав’яні чаї;
• приймайте контрастний душ;
• перед сном робіть ванночки для ніг з морською сіллю (1 ст. ложка на 1 л води), якщо немає протипоказів;
• вживайте вітамінні комплекси за рекомендацією лікаря.