Як прибрати наслідки похмілля – 7 кроків

Як правильно похмелятися – питання, що мучить багатьох людей, які не вміють правильно випивати. Хтось навіть взяв за звичку перетерпіти. Але на запитання, чи потрібно знімати похмілля, у професіоналів одна відповідь – потрібно!

Як пити без похмілля й як допомогти організму позбутися симптомів похмілля, розповіли Фактам ICTV дієтологиня Юлія Поворознюк та сімейна лікарка Марина Сікорська.

Який прийом алкоголю гарантовано “знесе”

Юлія Поворознюк застерігає, що прийом сурогатів алкоголю призводить до сильної алкогольної інтоксикації. Це – клей, одеколон, антифриз, глід тощо. А також, чим більше доза етанолу в продукті, і чим більший об’єм випитого, тим сильніше інтоксикація.

Чи шкідливо терпіти похмілля

Похмілля – це транзиторний стан, і треба організму допомогти відновитися шляхом детоксикаційної терапії. Експертка радить:

• достатній питний режим;
• прийом сорбентів;
• прийом вітамінів групи В;
• прийом гліцину.

Скільки часу потрібно для повного відновлення

Залежить від кількості випитого, частоти вживання алкоголю та стажу алкоголізму.

Чи існує чарівна таблетка від похмілля

Чарівної таблетки немає. Є комплексний підхід:

Детоксикаційна терапія:

• активоване вугілля;
• біле вугілля;
• ентеросгель;
• реоН2О;
• мінеральні води: Боржомі, Поляна Квасова.

Антиоксидантна підтримка:

• ацетилцистеїн;
• вітаміни групи В;
• гліцин;
• L-треонін;
• лимонна, бурштинова кислота.

Чи обов’язково їсти під час похмілля

Найкраще зробити розвантажувальний день для відновлення організму і зниження витрат енергії на перетравлення їжі. Потрібно помірно вживати їжу:

Виключити:

• смажене;
• копчене;
• гостре.

Рекомендовані: бульйон або овочевий суп + салати з зелені.

Чи можна ходити в лазню під час похмілля

Залежить від ступеня похмілля. Найкраще у лазню не йти, а відновитися вдома, дуже помічні прогулянки на свіжому повітрі – ходьба без інтенсивних фізичних навантажень.

Приклад повного циклу позбавлення від симптомів похмілля

1. Вода тепла з лимоном.

2. Сорбент + стакан води.

3. Контрастний душ, закінчувати процедуру прохолодною водою.

4. Сніданок:

Рецепт 1: смузі зі шпинату, авокадо, насіння льону, полуниці, йогурту.

Рецепт 2: омлет із двох яєць з брокколі + салат із зелені, огірків, заправлених оливковою олією.

Мінеральна вода (Боржомі).

5. Прогулянка на свіжому повітрі у спокійному темпі, ходьба.

6. Мінеральна вода.

7. Сорбент за дві години до обіду.

Сімейна лікарка Марина Сікорська впевнена, що для того аби на ранок не було похмілля, потрібно думати про це під час застілля:

• На столі має бути багато рідини. Перевага – мінеральна негазована вода. Вона дасть можливість не допустити зневодневоднення, і є вірогідність, що з’їсте через це ви менше. Звичайно, узвари, компоти –  також добре, але мінеральна вода на першому місці.
• Віддайте перевагу салатам зі свіжих овочів із рослинною олією. Одного важкого салату з майонезом, навіть якщо він домашній, вам вистачить. Таким чином ви вже зменшите ризики тяжкості в шлунково-кишковому тракті.
• М’ясо та рибу приготуйте в духовці, не смажте. Обирайте більш дієтичні частини м’яса. Додайте смачного соусу і страва вже стане легшою.
• Виставляйте на стіл свіжі фрукти – коли вони у вас перед очима, більше вірогідність, що ви менше з’їсте важкої жирної їжі, адже поряд пахнуть мандаринки.

Якщо зранку все ж ви страждаєте від похмілля, експерт радить слідувати інструкції:

• Вживайте велику кількість рідини (вода, компот, узвар, чай), для того щоб швидше минула інтоксикація, організм відновив свій баланс та не було зневоднення.
•  Зробіть собі легкий день після застілля. Голодувати, звичайно ж, не потрібно, але їжа має бути легкою для засвоєння.
•  Прогуляйтеся обов’язково на свіжому повітрі. Легкі фізичні навантаження, типу кардіо, швидше приведуть ваш організм до ладу.
• Не пийте літрами розсоли зранку. Вони не полегшать ваш загальний стан, навпаки, можуть погіршити. За рахунок великого вмісту солі даний засіб забирає на себе воду і може призвести до ще більшого зневоднення.
• Сорбенти теж не допоможуть. Так що варіант їсти багато жирної їжі, запивати алкоголем і при цьому вживати активоване вугілля – не працює.
• Пам’ятайте: гарно відпочити можна, і не травмуючи свій загальний стан. Їжте та пийте з задоволенням, але – в міру.