У МОЗ роз’яснили, коли може відновитися організм після донорства крові

Наша кров рятує чиєсь життя – це гасло знають усі донори. Але, можливо, не всі розуміють, що відбувається в організмі під час і після здачі крові на донорському пункті.

Тож, спочатку загальні факти: в організмі людини приблизно 5-6 літрів крові (8% від маси тіла), і мільйони її клітин щодня гинуть та на зміну їм утворюються нові клітини кров. Це природній процес.

Приміром, життєвий цикл еритроцита триває 120 днів, а потім вони “реутилізуються”, аби залізо з гемоглобіну не втрачалося.

Скільки крові за раз може здати донор

Зазвичай, донор за один раз здає 450 мл крові. Це для нашого організму небагато, більше того, є й бонус – змога витратити калорії, лежачи в кріслі.

Людина, яка здала кров ніяким чином не відчуває, що чогось стало не вистачати, чи якось інакше вона стала почуватися.

Якщо говорити про загальний об’єм зданої крові, то він відновлюється майже миттєво – за декілька хвилин.

Щодо компонентів, то найшвидше відновлюються складові плазми – протягом 24 годин. Еритроцити повертаються в норму за 4-6 тижнів, а рівень гемоглобіну – за 6-12 тижнів.

Чоловіки можуть здавати цільну кров не більше 5 разів на рік, жінки – не більше 4 разів на рік.

Це – оптимальна частота, щоб організм встиг відновити рівень еритроцитів та гемоглобіну.

Як допомогти собі відновитися

Кожен донор може допомогти організму відновитись простими діями:

• пити достатньо води;
• харчуватися різноманітно та повноцінно;
• додавати в раціон більше продуктів багатих на залізо: печінку, крупи, шпинат.

Крім того, варто пам’ятати, що їжа, багата на вітамін С допомагає засвоєнню заліза, тож додавайте до страв томати, квашену капусту, перець тощо.