Страх зробити помилку, як позбутися – ефективна вправа від психологів

Експерти популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка пояснили, звідки береться страх зробити помилку та запропонували ефективну вправу, яка допоможе позбутися цієї фобії.

– Нав’язливе бажання зробити все правильно псує багатьом життя. Іноді таким людям складно зважитися на таку банальну річ, як купівля нового одягу: будь-які зміни лякають, – пишуть експерти.

Звідки береться страх

За словами психологів, страх зробити помилку може бути наслідком виховання, коли батьки були постійно незадоволені поведінкою дитини або карали за помилки. Або через вчителів, які висміювали за невдачі.

У результаті дитина, яка росла в такій атмосфері, стає дорослою, якій непросто спілкуватися та проявляти себе. Адже в житті немає чітких правил, яких треба дотримуватися. А отже, неможливо робити все правильно і без помилок.

Тому такі люди в багатьох випадках не досягають успіху, адже залишаються осторонь, бо нічого не роблять через страх помилитися.

Неправильні назви

Однак хороша новина від психологів полягає в тому, що бути спонтанним – це навичка, а отже, цього можна навчитися. І в цьому допоможе вправа “Неправильні назви”:

вказуйте на вибіркові предмети навколо вас і називайте їх неправильними словами: на стілець кажіть собака, а на машину – чотири;

спробуйте просто зараз. Вправа займає приблизно 30 секунд. Саме тому її можна виконувати будь-де: поки їдете в метро чи навіть у ліфті;

після цього проаналізуйте, як поводиться мозок. Найімовірніше, він прагнутиме внести в цей хаос якийсь порядок. Наприклад, подавати слова з однієї категорії: дерево, ліс, квітка, листок. Або тільки іменники;

чиніть опір цьому прагненню мозку повернути нас на шлях правильності. Для цього виконайте вправу ще раз. Але вже тепер використовуйте словниковий запас максимально.

Відкритися для нових можливостей

– Ця вправа навчить бути спонтанними “тут і зараз”, – стверджують психологи.

За словами експертів, тренуватися потрібно щодня і з часом ви позбудетеся бажання робити все правильно. Як наслідок, будь-які рішення прийматимете швидше, навіть у бажанні обирати нетиповий для вас одяг. Зрештою, буде легше відкритися для нових можливостей і кращого життя.

Джерело: Психологічна підтримка