Споживання кофеїну у спеку може нашкодити здоров’ю – що краще пити

Експерти розповіли, що вживання напоїв з кофеїном у спеку може нашкодити здоров’ю.

Що таке кофеїн

Кофеїн – це природний стимулятор, який міститься у чаї, каві та какао. Він підвищує активність мозку та центральної нервової системи, таким чином допомагає залишатися пильними та запобігає втомі.

Одразу після вживання кофеїну, він швидко всмоктується в кров із кишківника та розщеплюється у печінці, впливаючи на різні органи та мозок.

Кофеїн має властивість блокувати аденозин – нейромедіатор, який сприяє розслабленню мозку та викликає втому.

Чому кофеїн шкідливий у спеку

Надмірне споживання кофеїну влітку може мати негативні наслідки. Він є сечогінним засобом та може послаблювати відчуття спраги, таким чином призводити до зневоднення. Це особливо небезпечно влітку, коли потреба у воді збільшується.

Кофеїн також прискорює серцебиття та підвищує артеріальний тиск. Це може бути шкідливо в умовах високих температур, адже створюється додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

Висока температура ускладнює засинання, а споживання кофеїну лише посилює проблему.

Надмірне вживання кофеїну може спричиняти тривогу та дратівливість. Тим, хто страждає від тривожних розладів, краще уникати його.

До того ж, кофеїн порушує терморегуляцію тіла, підвищуючи ризик теплового виснаження або удару.

Скільки кави безпечно вживати в день

Згідно з рекомендаціями Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів США (FDA), чотири чашки кави або 400 міліграмів кофеїну на день вважаються безпечними.

Доза у 1 200 мл та більше може мати токсичні наслідки.

Чим замінити кофеїн

Влітку кофеїнові напої варто замінити на більш освіжаючі, як-от вода з фруктами, лимонад, содова вода з лаймом, пахта, кокосова вода або трав’яні чаї. Це допоможе відчути прохолоду та підтримати водний баланс.

Джерело: Healthshots