Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день: пояснює лікар

Вівсянка – досить популярний сніданок. Її обирають за приємний смак і швидкість приготування. Крім того, це дуже корисний і поживний продукт, який може дати заряд бадьорості до обіду.

Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день – читайте в матеріалі.

Що буде, якщо їсти вівсянку кожен день

За словами сімейного лікаря Віталія Вавшка, якщо щодня їсти вівсянку, то з вашим організмом відбудуться такі зміни:

1. Зміцниться імунітет. Клітковина бореться з небезпечними інфекціями та вірусами.
2. Знижується ризик виникнення раку. Вівсянка в декілька разів знижує ризик розвитку раку молочної залози та товстої кишки.
3. Зміцнюються судини. Волокна вівсянки видаляють відкладення жиру зі стінок артерій. Омега-3 знижують ризик розвитку проблем із серцем та судинами та допомагають контролювати рівень холестерину.
4. Зміцнюють нерви. Вітаміни групи B у вівсянці позитивно впливають на нервову систему та роботу мозку.
5. Допоможе при діабеті. Вівсянка стабілізує рівень цукру в крові.
6. Покращиться робота ШКТ. Каша відновлює мікрофлору кишківника. Ви забудете про запори та здуття.
7. Зміцнюються кістки. Кальцій у вівсянці допомагає підтримувати здоров‘я кісток.

Споживання вівсянки знизить рівень холестерину

За словами експерта, завдяки вмісту в вівсяних пластівцях бета-глюкану – різновиду розчинної клітковини в організмі відбуваються такі зміни:

• знижується рівень ліпопротеїнів низької щільності та загального рівня холестерину;
• знижується рівень цукру в крові;
• збільшується кількість корисних бактерій у травному тракті.