Один рік інтенсивних тренувань зміцнює м’язи літніх людей на три вперед – дослідження

7 днів назад

105 1 хвилина прочитана

Учені з Данії виявили, що інтенсивні силові тренування протягом одного року можуть зберегти силу м’язів ніг на наступні три роки у людей пенсійного віку.

Як проходило дослідження

У дослідженні взяли участь 369 добровольців з середнім віком 71 рік, 61% з них були жінками.

Учасників розділили на три групи: одні виконували тренування тричі на тиждень під наглядом тренера, інші робили це вдома або в лікарні з інтенсивністю 50-60%. Третя група взагалі не займалася спортом.

Зараз дивляться

Користь спорту у літньому віці

Результати показали, що інтенсивні силові навантаження під наглядом тренера допомогли зберегти м’язову силу. Також у цієї групи була найбільша маса тіла без урахування жиру, тобто у учасників не спостерігалась звична для старшого віку втрата м’язової маси.

В обох групах, які займалися спортом, відсоток жиру навколо внутрішніх органів за чотири роки не зростав суттєво. Водночас, у людей, які були без навантажень, показник поступово підіймався впродовж всього дослідження.

Джерело: BMJ Open Sport and Exercise Medicine