У холоди він особливо нестерпний: прості поради, як перемогти біль у суглобах взимку

7 години назад

105 1 хвилина прочитана

Лікарка однієї з британських клінік Снігуоле Гейге дала низку простих, але важливих порад, як перемогти біль у суглобах взимку.

– У холодну погоду болі в суглобах часто загострюються, і причини цього виходять за рамки простого скутого стану через холод, – каже Гейге.

За її словами, запалення і чутливість суглобів можуть гостро відчуватися як свого роду внутрішній прогноз погоди, що передбачає холодні фронти ще до їхнього прибуття.

Згідно з результатами одного дослідження, проведеного 2007 року серед пацієнтів з остеопорозом колін, показало, що їхній біль посилювався з кожним зниженням температури на 10 градусів.

Як впоратися з болем у суглобах взимку

Експертка дала кілька простих порад, як ефективно впоратися з болем у суглобах у холоди:

спробуйте вдягнути багато тонких шарів одягу, щоб не замерзнути і зменшити удар по суглобах;

коли ви відчуваєте біль, іноді може здатися, що займатися спортом нелогічно. Але лікар пропонує замість цього спробувати менш інтенсивні форми вправ. Такі заняття, як йога або плавання, можуть допомогти зберегти гнучкість суглобів і підтримати кровообіг;

існує низка безрецептурних ліків, які ви можете використовувати для місцевого знеболювання, включно з протизапальними гелями;

гаряча і холодна терапія – ще один ефективний варіант лікування болю в суглобах. Теплова терапія може бути корисною для жорстких або болючих суглобів. Її слід застосовувати протягом 15-30 хвилин і повторно кожні дві години. Аналогічним чином прикладання льоду до болючої ділянки на 20 хвилин кожні дві-три години також може допомогти полегшити біль;

стежте за своєю вагою: надмірна вага чинить надлишковий тиск на суглоби, що може призвести до посилення болю;

прийміть сонячну таблетку: дослідження показали, що нестача вітаміну D призводить до збільшення тяжкості ревматоїдного артриту. Вітамін D необхідний для підтримки здоров’я кісток і м’язів. Обов’язково приймайте рекомендовану дозу в 10 мікрограмів на день;

не бійтеся знеболювальних: якщо ви страждаєте від хронічного болю в суглобах, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про доступні вам ліки. Пероральні знеболювальні, такі як ібупрофен або парацетамол, також можуть допомогти полегшити біль.