Чотири способи швидко позбутися закрепу в домашніх умовах

Складнощі з випорожненням кишківника – серйозна проблема. Від неї страждають люди будь-якого віку. Чим довше людина страждає від закрепу, тим складніше його зрештою подолати. Як позбутися закрепу в домашніх умовах, Фактам ICTV розповіла лікарка-терапевт Анастасія Коваль.

Що таке закреп і причини його виникнення

– Закреп – це серйозна проблема сучасності, яку в жодному разі не можна ігнорувати. В міжнародній класифікації хвороб він має номер К59.0., – пояснює Анастасія Коваль.

Характеризується він неповним (або затрудненим чи недостатнім) вивільненням кишечника під час дефекації або затримкою дефекації як такої.

Основними причинами закрепу можуть бути:

1. Нераціональне харчування з недостатністю клітковини в раціоні, або коли ви вживаєте продукти з великим вмістом білка.
2. Зневоднення.
3. Нестача фізичної активності.
4. Вагітність.
5. Депресія.
6. Тривожність.
7. Стрес.

Закреп може бути викликаний органічною проблемою: хворобами кишківника. Такими як геморой, рак кишківника, кишкова непрохідність.

Як швидко позбутися закрепу вдома

Якщо раніше ви не стикалися з закрепом, можна спробувати кілька домашніх методів, що допоможуть вам зрештою випорожнити кишківник.

Способи позбутися закрепу в домашніх умовах:

1. Касторова олія. Доза для дітей – 1 ч.л., для дорослих – 1 ст.л. Полегшення зазвичай настає через кілька годин після прийому цієї олії.
2. Фізичні вправи: це може бути йога, пробіжка, зарядка – що завгодно. Навіть звичайна прогулянка швидким темпом здатна полегшити ваш стан.
3. Трав’яні відвари материнки, кінського щавелю, меліси. Відвари робити згідно з інструкцією на упаковці трав.
4. Вживання проносних продуктів: смузі зі свіжих овочів та фруктів, чорносливу, абрикосів, кефіру і т.п.

Як позбутися хронічного закрепу

– Зазвичай люди справляються з цим неприємним станом, використовуючи послаблювальні засоби. Проте я не підтримую такий підхід вирішення проблеми, адже основну причину це ніяк не ліквідує, – застерігає лікарка.

При такій проблемі варто звернутись на консультацію до сімейного лікаря, гастроентеролога та проктолога.

Якщо довго ігнорувати хронічний закреп, можна отримати ускладнення у вигляді:

• геморою;
• випадіння прямої кишки;
• анальних тріщин;
• отруєння організму.

Люди, які страждають від закрепу, мають переглянути своє харчування.

У свій раціон важливо додати:

• продукти, багаті на клітковину: овочі (морква, картопля, зелений горошок, броколі, капуста, зелень);
• фрукти та цитрусові (банани, яблука, ківі, апельсини та мандарини);
• чорнослив;
• бобові у вигляді квасолі, чечевиці;
• висівки, цільнозерновий хліб.

Не варто нехтувати регулярною фізичною активністю і забувати про достатнє вживання води (для всіх норма своя, і варто не забувати про хронічні захворювання, за яких важливо обмежити кількість спожитої рідини).

Лише комплексний підхід до усунення проблеми дозволить вам назавжди позбутися закрепу.