Поганий нічний сон, як швидко відновитися і прийти в норму — дослідження
Британські вчені Портсмутського університету у співпраці з колегами з Японії, США та Бразилії провели дослідження, яке засвідчило, що когнітивні здібності поліпшуються під час вправ помірної інтенсивності, незалежно від якості нічного сну або рівня кисню в крові.
Зазначається, що сон має основоположне значення для підтримки здорового способу життя: дорослим рекомендується спати від семи до дев’яти годин на добу. Однак нещодавні огляди показують, що 40% населення світу не отримує достатньої кількості сну.
Наслідки хронічного недосипання
Вчені зазначають, що наслідки хронічного недосипання включають серцево-судинні захворювання, ожиріння, нейродегенеративні розлади та депресію.
Зараз дивляться
У короткостроковій перспективі нестача сну може знизити когнітивні здібності (КП), що негативно позначається на концентрації уваги, судженнях і емоційному стані.
Як проходило дослідження
Дослідження містило два експерименти, у кожному з яких брало участь 12 осіб.
У першому експерименті людям дозволялося спати тільки п’ять годин на добу протягом трьох днів. Щоранку їм давали сім завдань, які вони мали виконати під час відпочинку, а потім під час їзди на велосипеді.
У другому експерименті учасники провели всю ніч без сну, а потім були поміщені в гіпоксичне середовище (з низьким рівнем кисню) в університетських лабораторіях екстремальних умов.
Однак, незважаючи на зниження рівня кисню, фізичні вправи продовжували покращувати когнітивні функції.
Результати експериментів
Учені з’ясували, що в обох випадках у всіх учасників спостерігалося поліпшення когнітивних функцій після 20-хвилинної їзди на велосипеді.
– Якби вправа була довшою або складнішою, вона могла б посилити негативні результати і сама стати стресором, – зазначили дослідники.
Краще рух, ніж спокій
За словами авторів дослідження, одна з потенційних гіпотез того, чому вправи покращують когнітивні функції, пов’язана зі збільшенням мозкового кровотоку та оксигенації.
Однак результати показують, що навіть коли вправи виконуються в середовищі з низьким рівнем кисню, учасники все одно можуть виконувати когнітивні завдання краще, ніж у стані спокою в тих самих умовах.
Для кого важливі результати дослідження
Учені впевнені, що це відкриття підтримає всіх, хто зазнає порушень сну або нестачі кисню, включно з альпіністами і лижниками, а також батьками маленьких дітей і змінними робітниками.
Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram
Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Джерело ФАКТИ. ICTV
2023-11-24 10:57:56