Як зігріти ноги взимку: лайфхаки від лікаря
Все частіше влада попереджає українців про складну зиму, тому цілком імовірно, що у холодну пору року в домівках буде не дуже тепло. Під час холодів найбільше страждають наші ноги, адже не завжди вдається тримати їх у теплі.
Але змерзлі ноги можуть стати імпульсом для маси серйозних захворювань. Тому ми повинні стежити, щоб наші кінцівки не переохолоджувалися. Як зігріти ноги взимку та чому вони мерзнуть навіть у взутті – читайте в матеріалі.
Чому ноги у взутті мерзнуть: пояснює лікар
Зараз дивляться
Як утеплити взуття, щоб зігріти ноги
Як зігріти ноги вдома: лайфхаки
Чому ноги у взутті мерзнуть: пояснює лікар
Подолог Вікторія Москальчук стверджує, щоб ноги та руки були теплими, до них має надходити достатньо крові. Експерт виділяє найпоширеніші причини, через які можуть мерзнути кінцівки:
- переохолодження;
- незручне зимове взуття;
- обмороження ніг, яке було в минулому або тепер;
- дотримання дієт (порушується обмін речовин, спостерігається недостатня кількість вітамінів);
- перебування у некомфортній температурі (для деяких людей прийнятний показник +18, а інші добре почуваються при +25);
- погане кровопостачання у ноги, тому що вони постійно зігнуті через перебування в сидячій позі;
- порушений кровотік (порушення периферійного капілярного кровопостачання).
Кров погано циркулює через:
- знижений гемоглобін або залізодефіцитну анемію;
- недостатність вітамінів Е, А;
- знижений тиск;
- цукровий діабет;
- проблеми з судинами;
- синдром Рейно;
- гіпотиріоз;
- вегетосудинну дистонію за гіпотонічним типом;
- варикозне розширення вен;
- підвищений рівень холестерину;
- порушення в роботі серцево-судинної системи.
Коли слід звернутись до лікаря
Якщо нижні кінцівки мерзнуть, але вони в теплі або у взутті – потрібно знайти причину. Для більш точної постановки діагнозу лікар може назначити ЕКГ, УЗД серця та судин, реовазографію (РВГ) для діагностування циркуляції крові в верхніх і нижніх кінцівках, а також судин головного мозку і шиї.
Як утеплити взуття, щоб зігріти ноги
- Устілки з бавовни чи хутра. Замість звичайних устілок використовуйте варіанти з тепліших матеріалів, які допоможуть зберігати тепло довше.
- Тепловідбивачі. З них можна з легкістю зробити саморобні устілки.
- Суха гірчиця. Не дуже практичний спосіб, але у крайньому випадку може допомогти. Суху гірчицю потрібно просто насипати у шкарпетки. Одну пару надягніть на босу ногу, а зверху – пару з гірчицею всередині.
- Перцевий пластир. Просто наклейте його на тонку бавовняну шкарпетку, надягніть її на ногу, а зверху ще одну, але вже теплу.
Як зігріти ноги вдома: лайфхаки
- носіть термобілизну;
- уникайте кофеїну та нікотину;
- мінімізуйте вживання спиртних напоїв;
- регулярно займайтесь спортом;
- використовуйте грілку;
- зробіть самомасаж стоп та рук;
- уникайте стресу;
- забудьте про позу нога на ногу;
- збалансовано харчуйтесь;
- пийте зігрівальні та трав’яні чаї;
- приймайте контрастний душ;
- перед сном робіть ванночки для ніг з морською сіллю (1 ст. ложка на 1 л води), якщо немає протипоказів;
- вживайте вітамінні комплекси за рекомендацією лікаря.
Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram
Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Джерело ФАКТИ. ICTV
2023-11-06 20:24:58