Як комфортно адаптуватися до зимового часу

Цієї неділі, 29 жовтня о 4:00 в Україні відбудеться перехід на зимовий час.

У Центрі громадського здоров’я України поділилися порадами, як адаптуватися до нового часу.

• Уникайте алкоголю та тютюну перед сном.
• Фахівці не рекомендують вживати кофеїн за шість годин до сну.
• Перед сном варто їсти щось легеньке, без гострого, солодкого та жирного.
• Мінімізуйте фізичну активність перед сном, можна легку прогулянку.
• Зробіть свій сон комфортним: провітріть кімнату, повимикайте світла та мінімізуйте шум.
• За 30 хвилин до сну розслабтесь, не читайте новини та не переглядайте соцмережі.
• Дотримуйтесь режиму. Залежно від віку складіть свій графік, де сон триватиме від семи до 12 годин.

Здоровий сон підтримує здоров’я, тому адаптація до нового часу має бути легкою для організму.