Коли краще потренуватися, щоб схуднути – нові дослідження науковців

Нові дослідження показали, що ранкова фізична активність може стати ключем до схуднення та підтримки оптимальної ваги.

У дослідженні взяли участь 5 285 осіб.

Учасники були поділені на три групи, які займалися спортом зранку, вдень та ввечері.

642 учасників ранкової групи, були старшими на 10-13 років порівняно з іншими групами.

Люди, які тренувалися з 7 до 9 ранку мали найкращі результати у контролі ваги та утриманні оптимального індексу маси тіла.

Вчені також виявили сильний зв’язок між фізичною активністю та відсутністю ожиріння серед тих, хто займався спортом рано.

У групах, які тренувалися вдень і ввечері, цей зв’язок був значно менший.

Також було виявлено, що учасники ранкової групи витрачали значно більше часу сидячи або лежачи, порівняно з іншими учасниками дослідження. Однак вчені встановили, що у ранковій групі спостерігався менший індекс маси тіла та менший розмір талії.

– Це дослідження підтверджує поширену пораду планувати тренування на ранок перед тим, як розпочати повсякденні обов’язки, – каже клінічний психолог та співдиректор Центру громадського здоров’я медичної школи Університету Вірджинії, Ребекка Круковскі.