Як зменшити біль у суглобах при артриті — дослідження

Вчені Південно-Західного медичного Центру в Далласі під час дослідження з’ясували, що фізичні вправи є найефективнішим засобом при болях у суглобах у людей з артритом.

Ваші хворі суглоби можуть вказувати на те, що вам потрібно заспокоїтися. Не слухайте їх, кажуть експерти.

– Дослідження показали, що вправи можуть сприяти формуванню хрящів, зміцненню м’язів і поліпшенню функції суглобів та кісткової маси, – стверджує автор дослідження Кетрін Дао.

За її словами, пацієнти, які займаються фізичними вправами, також мають кращий баланс і менший ризик падіння.

Цей тип артриту спричиняється дегенеративними змінами в хрящах, що з’єднують суглоби і пом’якшують кінці кісток. Симптоми можуть включати біль, скутість і обмеження рухливості, а також припухлість або звуки, що ляскають.

Захворювання вражає найчастіше руки, коліна, стегна і хребет.

За словами Дао, артрит часто зустрічається з віком, але також може розвинутися через минулі травми або операції.

Це частіше відбувається, коли суглоб піддається повторюваним навантаженням, наприклад, під час занять певним видом спорту або на роботі. Ожиріння є ще одним фактором ризику.

– Вправи з низьким навантаженням, як-от плавання, їзда на велосипеді, пілатес, йога і ходьба рівною поверхнею, ефективні у пацієнтів з остеоартритом від помірного до важкого ступеня, – каже Дао.

Розтяжка до і після тренування також допомагає розслабити м’язи і змащує суглоби, щоб запобігти травмам.

Якщо ви відчуваєте сильний біль, Дао рекомендує звернутися до лікаря для можливого направлення до фізіотерапевта або тренера, який допоможе вам скласти програму вправ.