Будівельні матеріали м.Ніжин Будівельні матеріали м.Ніжин
Україна і світ

Жодних пластівців і солоних закусок: як харчуватися ввечері, щоб не погладшати

Нічні перекуси і звичка наїдатися ввечері можуть спровокувати набір ваги навіть за умови правильного харчування в інший час доби. Тому під час схуднення потрібно навчитися контролювати себе і дотримуватися низки рекомендацій під час прийому їжі ввечері та вночі.

Дієтолог клініки Клівленда Джулія Зумпано озвучила рекомендації, яких варто дотримуватися під час прийому їжі ввечері.

  • Стежити за годинником

Бажаючи схуднути, потрібно харчуватися у правильний час. На думку дієтолога, ввечері краще їсти до 18.00. Хоча інші фахівці вважають, що важливо робити це за 3-4 години до сну.

  • Уникати крохмалистих солоних закусок

Такі продукти містять багато калорій, жиру і добавок. Також вони можуть викликати бажання побалувати себе пізніше чим-небудь солодким.

  • Жодних пластівців

На думку Джулії Зумпано, пластівці з молоком – найгірша їжа у вечірній і нічний час. Вони дуже калорійні, що сприятиме набору зайвої ваги.

  • Придбати мірну чашку

Мірна чашка або кухонні ваги допоможуть обмежувати порції та їсти менше.

Джерело: Eat This, Not That

Джерело ФАКТИ. ICTV
2021-07-19 15:54:56