За свята люди набирають 50% річної ваги: вчені кажуть – вона може залишитись на все життя

Вчені з’ясували, що за період новорічний свят люди набирають близько 50% від зайвої ваги, набраної протягом року.

Дослідження проводили медики з Університету медицини та фармації імені Григоре Попа в Румунії.

Погладшати за свята

Вчені аналізували харчові звички 4 627 учасників віком від 18 до 65 років зі США, Іспанії, Великої Британії, Німеччини та Японії.

Результати показали, що, набута за свята, вага зберігалась у більшості учасників. Особливо складно вона «йшла» у людей з ожирінням.

Зайва вага, набрана під час свят, може сприяти поступовому її збільшенню протягом усього життя.

Як не погладшати за свята

Вчені поділились порадами, щоб уникнути надмірного набору ваги під час святкового періоду:

• зменшити порції;
• обмеження кількість закусок;
• вживати напої з низьким вмістом цукру;
• не зосереджуватися на їжі;
• обмежувати час за столом;
• слідкувати за якістю сну.

Лікар Стівен Баташ вказав, що стрес під час свят може впливати на збільшення ваги через високий рівень гормону кортизолу.

Стівен Баташ також зазначив – рівень мелатоніну може збільшуватися під час зимових свят. Він підвищує апетит та покращує якість сну.

Джерело: Nutrients