Як розпізнати тривожність, симптоми, як допомогти за такого стану — психологи

Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка розповіли, що насправді являє собою тривожність, які симптоми цього стану і чим він небезпечний.

– Тривожність – це внутрішній стан напруження та нервозності, що може виникати в різних ситуаціях і визначається відчуттям страху та душевного дискомфорту, – пояснюють фахівці.

Чим небезпечна тривожність

За словами психологів, усі ми час від часу відчуваємо тривожність. Зазвичай хвилювання через певні події чи буденні клопоти триває недовго – від кількох хвилин до кількох днів.

Але для когось тривожність – це не просто напружений день або занепокоєння, це результат тривалого стресу, який може перерости в тривожний розлад, попереджають експерти.

Симптоми тривожності

Психологи рекомендують не поспішати сваритися чи ображатися, якщо людина:

довго не відповідає в чатах або ігнорує дзвінки. Це може свідчити про її тривожний стан, а навала чатів чи безліч дзвінків може лише посилювати це відчуття;

раптом змінює плани. Несподівана хвиля тривоги може змусити людину скасувати плани в останній момент. Їй буде складно пояснити причину тим, хто не мав такого досвіду;

уникає особистих зустрічей, віддаляється. У вільний час людина залишається на самоті. Їй важко відвідувати заходи, зустрічатися з друзями чи колегами і вдавати, що все добре;

у розмові уникає зорового контакту. Це не завжди ознаки байдужості чи неповаги. Людина з тривожністю воліє, щоб на неї не звертали уваги. Розмови віч-на-віч можуть бути для неї некомфортними;

говорить без угаву, перебиває. У стані тривожності буває важко контролювати емоції та думки. Іноді людям настільки нестерпна тиша, яка виникає в розмові, що вони всіляко намагаються її заповнити;

поводиться зневажливо, дратується через дрібниці, спалахує гнівом. Людина з тривожністю часто перебуває “на межі”, і будь-яка емоція може стати “останньою краплею”.

Чим допомогти за стану тривожності

Якщо ви або ваші близькі страждаєте на постійну тривожність, психологи радять спробувати:

• дотримуватися щоденної рутини;
• мати здорове харчування за графіком;
• мати повноцінний сон;
• обмежити час у соцмережах, стрічках новин;
• регулярно приділяти час собі (спорт, масаж, улюблені фільми, книжки, музика тощо).

Якщо вам не вдається подолати тривожність самотужки, обов’язково зверніться до фахівця, наполягають експерти в галузі психології.

Джерло: Психологічна підтримка