Як позбутися тривожного відчуття самотності — психологи

Експерти популярної онлайн-платформи Психологічна підтримка розповіли про найефективніші способи позбутися відчуття самотності, коли людина лишається наодинці з собою зі своїми проблемами.

– У сучасному суспільстві панує думка про те, що щасливе життя можливе лише поруч із людьми та у стосунках, і лише “невдахи” залишаються наодинці із собою, – зазначають експерти.

Самотність і усамітнення

Психологи розділяють такі поняття, як самотність і усамітнення. На їхню думку, усамітнення – це цілком комфортне добровільне перебування людини на самоті.

А самотність – це відчуття тривоги під час усамітнення або серед інших людей. Стан самотності пригнічує людину і може погіршувати її психічний та фізичний стан.

З’являється страх зближуватися з іншими, пояснюють експерти, або ж навпаки людина шукає якусь компанію, тільки щоб не бути на самоті. Коли ж ми намагаємося заповнити порожнечу будь-ким, через відсутність близькості розвивається відчуття, що “нас ніхто не розуміє”.

Як подолати самотність

Займіться своїм здоров’ям. Можливо, причиною страху самотності є низький рівень життєвих сил або взагалі проблеми зі здоров’ям. Тоді спробуйте зайнятися спортом для відновлення життєвої енергії.

Реалізуйте свій потенціал. Якщо ви боїтеся залишитися самотніми через страх не мати достатньо засобів до існування, подумайте, як ви можете забезпечити своє життя самостійно.

Займіться чимось цікавим. Знайдіть собі нове хобі або помалюйте, потанцюйте, послухайте улюблену музику – спробуйте насолодитися часом, проведеним із собою наодинці.

Оновіть зв’язки зі старими знайомими. Нагадайте про себе тим, з ким ви давно не спілкувалися, але вам було приємно проводити час разом. Домовтеся про зустріч, спільну вечерю.

Зверніться до психотерапевта. Методів для подолання почуття самотності чимало, але якщо ви самостійно не маєте ресурсу для їх практикування – зверніться до психотерапевта.

Психотерапія, зокрема, дасть вам розуміння, що усамітнення – це природний стан, який може бути комфортним. До того ж час наодинці з собою потрібен кожному з нас.

Джерело: Психологічна підтримка