Будівельні матеріали м.Ніжин
Україна і світ

Як навчитися розпізнавати свої почуття та як це допоможе

Люди не завжди вміють розпізнавати свої почуття. На перший погляд здається, що це легке завдання, проте вони можуть плутати їх, особливо у такий складний час, як війна.

Що допоможе розпізнавати свої почуття – техніка

  • виникло неприємне відчуття – ваш мозок запустив якусь звичну внутрішню історію: “Я самотній/-я… Мене ніхто не любить … Я нещасний/-а”;
  • у цей момент треба зупинитися й перенаправити увагу від думок (історій) до відчуттів у тілі (тремтіння рук, тиск у грудях);
  • деякий час поспостерігати за цими відчуттями, дозволити проявлятися їм повною мірою;
  • мозок може намагатися повернутися до думок, проте треба фіксувати відчуття, можна назвати їх;
  • важливо пройти шлях до кінця – щоб загалом пережити цю емоцію.

– Чим більше ви розвиваєте це вміння відчувати емоції, тим більше вони допомагають вам пізнати себе і зрозуміти людей навколо вас. Помічати та давати собі дозвіл на переживання будь-яких емоцій – це здоровий спосіб, який допомагає уникнути важких емоційних станів та депресій, – зазначають психологи.

Спочатку така практика буде здаватися складною, проте з часом це стане звичною справою. Контроль своїх емоцій та почуттів допоможе легше переживати різні стресові ситуації та допомагати іншим це робити.

Джерело: Психологічна підтримка

дети и война
Джерело ФАКТИ. ICTV
2022-03-31 09:24:39

Магазин Автозапчастин м.Ніжин