Україна і світ

В яких продуктах міститься “гормон сну”

В яких продуктах міститься "гормон сну"

Брак сну є дуже шкідливим, адже це знижує продуктивність та збільшує ризик розвитку таких захворювань, як артеріальна гіпертензія та цукровий діабет.

Сам мелатонін не присипляє, як снодійне, а дає мозку і тілу сигнал, що треба йти спати. Він також допомагає регулювати температуру тіла, кров’яний тиск і рівні інших гормонів, передає Сosmo.

 

Мелатонін – що це?

Це гормон, який повідомляє тілу, коли треба лягати у ліжко. Він також став популярною добавкою, особливо серед людей, які страждають від недосипання. Мелатонін часто називають “гормоном сну”, адже високий рівень цієї речовини допомагає заснути. Позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує рівень гормону росту у чоловіків та є потужним антиоксидантом.

Де міститься мелатонін? Окрім добавок, мелатонін можна знайти у деяких продуктах харчування. 

Мелатонін міститься у готовому вигляді в таких продуктах:

– вишня і вишневий сік;
– грецькі горіхи;
– кукурудза;
– імбир;
– вівсяні пластівці;
– арахіс і арахісове масло;
– спаржа;
– банани;
– помідори;
– броколі і брюссельська капуста;
– гранат;
– полуниця;
– маслини і оливки;
– зелений і чорний чай;
– свіжа м’ята.

via GIPHY

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я.

Джерело Телеканал новини «24»
07.11.2018
ПОДІЛИТИСЬ НОВИНОЮ: