У стані сидячи: експерти розповіли, як різна діяльність впливає на мозок

Малорухливий спосіб життя може збільшити ризик розвитку деменції, тож важливо усвідомлювати, як різні види діяльності впливають на наш мозок.

Саме тому науковці університету Південної Австралії провели дослідження за участі 397 людей похилого віку та з’ясували, яка саме активність найбільше стимулювала когнітивні функції людей у стані сидячи.

Вони встановили, що заняття, які передбачають соціальну взаємодію та критичне мислення (спілкування з іншими людьми, обговорення фільмів і книг), улюблені хобі (як-от малювання, рукоділля, гра на музичних інструментах), а також те, що залучає уяву (читання, вивчення мов або написання текстів) йдуть на користь здоров’ю мозку.

Вони покращують пам’ять, увагу та стимулюють нейропластичність, тобто здатність мозку адаптуватися до складних завдань та створювати нові нейронні зв’язки.

Водночас пасивна розумова діяльність, яка майже не вимагає інтелектуальних зусиль і часто супроводжується тільки споживанням інформації, як-от перегляд телевізора чи участь у відеогрі, може збільшувати ризик когнітивних порушень.

Профілактика хвороб через активність

Беручи до уваги результати дослідження, вам можете подумати, що запобігти деменції, можна просто читаючи книгу або проводячи час з друзями.

Але це не означає, що ці заняття мають замінити фізичну активність. Фізичні вправи стимулюють кровообіг у мозку, а інтелектуальні заняття здатні суттєво покращити його функціонування.

Тож порада більше рухатися та менше сидіти досі актуальна, оскільки поєднання фізичної і розумової активності є найкращим способом підтримки здоров’я на довгі роки.