Будівельні матеріали м.Ніжин Будівельні матеріали м.Ніжин
Україна і світ

Спорт як ліки: чотири вправи від підвищеного тиску

Існує всього чотири фізичні вправи, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск (АТ) без застосування медикаментів.

Найефективнішими у справі зниження АТ виявилися:

  • ходьба;
  • біг;
  • їзда на велосипеді;
  • плавання.

Результати досліджень свідчать, що для досягнення позитивного результату потрібно виконувати аеробні вправи з середньою інтенсивністю не менше 30 хвилин на день.

Займатися треба 5-7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.

Національна служба охорони здоров’я Великобританії радить тримати артеріальний тиск під контролем, тому що гіпертонія є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань:

  • інсульт;
  • інфаркт;
  • атеросклероз периферичних артерій;
  • серцева недостатність;
  • судинна деменція.

Фахівці також зазначають, що якщо до цих чотирьох вправ додати здорові харчові звички, скоротивши споживання солі, кави та спиртного, то можна досягти стійкого позитивного результату.

Джерело ФАКТИ. ICTV
2022-01-10 18:28:14

Магазин Автозапчастин м.Ніжин