Будівельні матеріали м.Ніжин Будівельні матеріали м.Ніжин
Україна і світ

Щоб не перетворитися на овоч. Найкраща гімнастика для офісних працівників

Офісні співробітники вимушені увесь день сидіти біля комп’ютера. Через це вони мало рухаються, що може призводити до погіршення стану здоров’я. Зайва вага, проблеми з судинами, захворювання опорно-рухового апарату – далеко не єдині проблеми, які їх можуть турбувати.

Фізичний терапевт Олександра Захарова розповіла, що треба робити, щоб уникнути погіршення стану здоров’я, та перерахувала вправи, які можна робити, не полишаючи робоче місце.

Загальні рекомендації:

  • подбати про комфорт робочого місця – висоту столу та стільця, відстань, на якій розміщується монітор; вони мають бути максимально зручними;
  • за можливості частіше вставати (рекомендується не рідше разу на годину);
  • під час обідньої перерви виділяти хоча б 10 хвилин для прогулянки на свіжому повітрі;
  • час від часу влаштовувати п’ятихвилинні паузи на зарядку для очей та тіла.

– Це гарно вплине як на ваше здоров’я, так і на продуктивність праці, – зазначає Олександр Захарова.

Крім того, фізіотерапевт показала вправи, які можна виконувати на роботі (відеоурок у каруселі у пості в Instagram).

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Oleksandra Zakharova (@oleksandra_zakharova_physio)

Офісна гімнастика:

  • підіймати та опускати прямі руки;
  • покласти кисті на плечі та робити кругові оберти;
  • з’днати кисті у замок, покласти їх на потилицю та робити згинання та розгинання у грудному відділі;
  • робити кругові оберти головою;
  • покласти долоню на голову та робити розтягнення бокової поверхні шиї;
  • робити напівоберти корпусом тіла;
  • зігнути ногу у коліні та підіймати її до корпусу;
  • робити кругові оберти ступнями.


Джерело ФАКТИ. ICTV
2021-11-15 12:15:44

Магазин Автозапчастин м.Ніжин