Підтримка ментального здоров’я – поради психолога

У день ментального здоров’я психологиня та телеведуча Юлія Зорій розповіла, що це таке і чому зараз так важливо дбати про нього.

– Це ціла система з окремих пазлів, де кожен елемент важливий, – запевняє психологиня, яка пропонує  наступні поради:

• Складіть список пріоритетів. Завжди запитуйте, як тут і тепер ви  можете покращити свій стан та що конкретно від вас залежить.
• Подбайте про базові потреби (безпека, сон, харчування, баланс між роботою і відпочинком тощо). 
• Докладайте зусиль там, де це можливо, і не витрачайте сили на те, що від вас поки що не залежить. 
• Підтримуйте теплі стосунки з близькими. Формуйте оточення з людей, які мають з вами спільні інтереси, цілі, моральні цінності і принципи. 
• Створюйте реалістичні плани та втілюйте їх у життя.
• Не консервуйте емоції. Вчіться висловлювати свої почуття та думки, не ображаючи інших людей. 
• Вдосконалюйте свої навички, відкривайтесь новому досвіду. 
• Майте план дій, які допоможуть у разі сильної тривоги чи стресової ситуації. 
• Не соромтеся просити про допомогу у близьких людей чи спеціалістів із психічного здоров’я. 

Інші поради з підтримки ментального здоровʼя за участі ведучої можна переглянути у серії майстер-класів Твоє ментальне здоровʼя.