Користь авокадо для жінок: які вітаміни містяться в плодах

Багато жінок оминають авокадо, адже ці плоди відрізняються високим вмістом жиру. Однак жири бувають дуже корисними. Саме авокадо, за словами дієтологів, містить в собі багатокорисних жирів і мікроелементів.

Про користь авокадо для жінок – читайте в матеріалі.

Користь авокадо для жінок: які вітаміни містяться в плодах

Лікар-дієтолог Марія Яцик запевняє, що авокадо – плід із багатими мононенасиченими кислотами (олеїновими) і поліненасиченими жирними кислотами (Омега 3, Омега 6), а також комплексом вітамінів А, Е, С, РР, Н, весь комплекс вітаміну В і мікроелементами (цинк, залізо, селен, мідь, марганець).

Вони необхідні жінкам для:

• пружності шкіри;
• блискучого волосся;
• тонусу всього організму.

Крім цього, авокадо знижує холестерин, сприяє омолодженню на клітинному рівні, знижує цукор у крові, нормалізує артеріальний тиск і гормональний фон.

Яка ще користь від плодів авокадо

1. Авокадо очищує кров від шкідливого холестерину, зміцнює судини, покращує роботу серця.⁣⁣
2. Авокадо містить рекордну кількість вітаміну Е та захищає організм від вірусів.⁣⁣
3. Завдяки рекордній кількості калію авокадо нормалізовує водно-соляний баланс.⁣
4. Авокадо – потужний антиоксидант. Вітамін С в авокадо підвищує імунітет та відновлює сили організму.⁣⁣
5. Завдяки високому вмісту кальцію і фосфору авокадо зміцнює кості та зуби.⁣⁣
6. Авокадо рекомендують вживати при шлункових розладах і для покращення пам’яті.⁣⁣
7. Авокадо є джерелом рослинного білка та аналогом м’яса, незамінним для вегетаріанців.⁣⁣

Однак авокадо – дійсно досить калорійний продукт, а тому не варто ним зловживати за схуднення. Також авокадо досить алергічний і небезпечний для тих, хто має алергію на цитрусові.⁣⁣

Із чим краще поєднувати авокадо, щоби було смачно і корисно

За словами експертки, є певний список продуктів, які доповнюють смак авокадо та збільшують користь від плодів. Це:

• лимонний сік;
• бальзамічний оцет;
• листя салату;
• рукола;
• креветки;
• червона риба;
• оливки;
• сир;
• яйця.