Новини Чернігова

Как принимать изолят протеина, с чем комбинировать

Как принимать изолят протеина, с чем комбинировать

Имидж*

Изолят протеина – популярная среди спортсменов пищевая добавка. Особая ценность состоит в содержании очень малого количества лактозы и жиров.

Большая часть – белки, помогающие похудеть или нарастить мышечную массу.

Приобрести изолят протеина можно в магазине.

Что это?

Существует несколько типов изолята протеина – молочный, яичный и соевый. Производители перерабатывают сырье, в результате чего осуществляется фильтрация белков. Таким образом получается изолят, в составе которого отсутствуют неполезные примеси. Лучшим считается молочный, он усваивается гораздо быстрее и качественнее.

Соевый изолят – идеальный вариант для спортсменов, не переносящих лактозу, и вегетарианцев. Подкожный жир сжигается и служит «стройматериалом» мышечного рельефа также хорошо.

В препарате есть другие микроэлементы – калий и кальций, натрий. Также добавка богата аминокислотами, в частности, аргинином, аланином, лейцином, валином и изолейцином. Последние три компоненты входят в состав знаменитого BCAA.

Как правильно принимать изолят

Чтобы достичь потрясающего эффекта, добавку следует принимать утром и после окончания тренировок. В эти периоды организм требует подпитки, и белок станет прекрасным источником энергии. Профессиональные спортсмены делают протеиновые коктейли за полчаса до начала силовых тренировок.

Многих интересует дозировка https://dobavki.ua/izolyat/. Изолят принимается точно так же, как и обычный протеин. Для одной порции хватит двух граммов на килограмм массы тела. К препарату прилагается специальная мерная ложка.

Польза от употребления препарата

Многие спортсмены успели по достоинству оценить пищевую добавку. Они выделяют огромное количество различных плюсов:

– сохранение мышечной массы в период сушки, жесткой диеты;

– обеспечение необходимым для похудения и наращивания мышечной массы организма белком;

– укрепление суставов и связок;

– поддержание тела в отличной физической форме – ввиду отсутствия вредных компонентов, жиров и углеводов не дает располнеть.

Отдельно стоит отметить блокировку катаболического процесса. Во время тренировок мышечные волокна разрушаются. Изолят защищает их.

Добавка рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Существует миф, что представительницам слабого пола ни в коем случае нельзя принимать протеины по многим причинам. Самая распространенная – угроза гормонального сбоя. На самом деле, препарат никакого отношения к гормональному фону не имеет. Его основная задача – помогать в строительстве новых мышечных волокон, сжигать жир.

Результат наиболее заметен, когда спортсмен следует рекомендациям, придерживается правильного питания, тренируется.

Как принимать изолят протеина, с чем комбинировать

Противопоказания к применению

Несмотря на такое огромное количество положительных качеств, препарат обладает и недостатками. Например, им нельзя заменять продукты питания, богатые белками – мясо, птицу, рыбу, сою, молочные изделия. Наоборот, надо совмещать их. Иначе это может привести к неприятным последствиям.

– Излишки изолята протеина (в чистом виде) негативно влияют на органы пищеварительной системы, работу почек.

– Организму будет не хватать витаминов и других элементов из продуктов. В рационе должны быть овощи и фрукты.

– Повысится уровня тяжелых металлов. В добавках их содержится немного, но при обильном употреблении они рано или поздно дают о себе знать.

Прежде чем идти за добавкой, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтоб он посмотрел на состояние организма и назначил правильную дозировку. Кроме того, надо ориентироваться на приоритеты – похудение или наращивание мышечного рельефа.

Джерело ВИСОКИЙ ВАЛ
29.06.2020

Close