Чим корисна обліпиха: усе, що варто знати

Обліпиха, або як ще її називають, сибірський ананас, цінується за насичений смак та поживні властивості плодів.

Ягоди обліпихи багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що робить їх популярними як у народній, так і в офіційній медицині. Вони використовуються для лікування шкірних захворювань, зміцнення імунітету, підтримки здоров’я серця та інших аспектів нашого здоров’я.

Отже, чим корисна обліпиха, можливі ризики та багато іншої важливої інформації – читайте в матеріалі.

Чим корисна обліпиха

Обліпиха містить вітаміни С, Е, А, К, а також омега-кислоти та флавоноїди, що забезпечують її лікувальні властивості.

В чому користь обліпихи:

• Покращує імунітет. Завдяки високому вмісту вітаміну С ягоди допомагають організму захищатися від інфекцій.
• Сприяє здоров’ю шкіри. Обліпихова олія широко використовується в косметиці для зволоження, загоєння ран і навіть її використовують для екземи та дерматитів.
• Покращує здоров’я серця. Корисні омега-кислоти та антиоксиданти сприяють зниженню рівня поганого холестерину і покращують роботу серцево-судинної системи.
• Знижує рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що обліпиха може допомагати контролювати рівень глюкози, що особливо корисно для людей із предіабетом або діабетом.
• Захищає від запалень. Обліпиха допомагає зменшити запальні процеси в організмі завдяки антиоксидантам і фенольним сполукам, які борються з вільними радикалами.

Чим корисна обліпиха для жінок

Обліпиха має спеціальні переваги для жінок, особливо у період менопаузи. Її вживання допомагає покращити стан шкіри, що може знижуватися через гормональні зміни, а також підтримує еластичність і зволоженість.

Окрім цього, обліпихова олія може використовуватися як природний засіб для зволоження слизової, що допомагає боротися з сухістю. Обліпиха також корисна для волосся – олія допомагає зміцнювати структуру волосся і стимулює його ріст.

Обліпиха: шкода

Хоча обліпиха корисна для більшості людей, вона може викликати небажані реакції:

• Шлунково-кишкові симптоми. Іноді вона викликає розлади травлення, такі як біль у шлунку, особливо при надмірному вживанні.
• Алергія. У деяких людей може бути алергічна реакція на обліпиху, що проявляється у вигляді свербіння чи висипу.
• Зниження кров’яного тиску. Обліпиха може знижувати тиск, що важливо враховувати людям із гіпотонією.

Якщо ви вирішили приймати добавки з обліпихою, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви плануєте хірургічні втручання або маєте проблеми зі згортанням крові.

Обліпиха в нашому харчуванні

Обліпиха має популярність серед українських господинь. З неї готують багато смачної заготівлі на зиму: варення, джеми, сиропи та навіть наливки.

Її також сушать чи заморожують, щоб використовувати в холодну пору для підвищення імунітету.

Чай із сушених ягід обліпихи – чудовий спосіб підтримати здоров’я в холодну пору року, а обліпиховий сироп додають у випічку чи й просто розводять з водою як корисний напій.

Харчові добавки та косметичні засоби з обліпихою

Олія обліпихи широко використовується у косметології для створення зволожувальних кремів і сироваток для обличчя. Вона відновлює шкіру, покращує її тонус і текстуру.

Крім того, є безліч добавок з обліпихою, наприклад, капсули з обліпиховою олією, що допомагають підтримувати здоров’я серця, шкіри та імунної системи.

Джерело: verywellhealth.com

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.