Виснаження після спілкування з людьми: розмова з психологом

Наша постійна рубрика: розмова з психологом.

Час від часу ми публікуємо на нашому сайті розмову з ніжинськими психологами: питання, які турбують читачів, відповіді та поради фахівців.

Сьогодні запитання від читачів таке:

“Доброго дня! Потрібна порада психолога. Я часто працюю з людьми і після роботи відчуваю величезне виснаження. Бо люди, як зцілюють так і виснажують. Також серед великого натовпу незнайомих людей теж швидко втомлююсь. Чи є якісь психологічні поради, як захищати своє енергополе або ж берегти ментальне здоров’я, спілкуючись з людьми”?

Читачам MYNIZHYN.com дане питання коментує наш постійний експерт, кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький

Постійне спілкування може виснажувати не менше, ніж інтенсивна фізична праця. Особливо тоді, коли доводиться не лише слухати людей, але й «емоційно включатися» в їх переживання.

Що відбувається?

Нервова система швидко «втомлюється» від великої кількості соціальних контактів. Особливо часто таке трапляється від перевантаження емоційною інформацією, коли психіка не встигає її опрацьовувати та відновлювати власні ресурси.

Що робити?

1. Варто подбати про регулярне відновлення.

5–10 хвилин тиші між зустрічами, зміна діяльності чи коротка прогулянка. Такі дії допоможуть знизити психоемоційне напруження.

2. Плануйте у своїй роботі час без спілкування, адже усамітнення для багатьох людей є необхідною умовою відновлення.

3. Коли виснажує натовп, не варто це сприймати як власний недолік, адже у кожної людини різна чутливість нервової системи, а знання своїх особливостей допомагає краще піклуватися про себе.

4. Розвивайте у себе навички психологічного дистанціювання: уважно слухати та співпереживати людині, але не брати її емоції на себе, адже саме здорові психологічні межі є найбільш ефективною профілактикою емоційного виснаження.

Коли втома накопичується, не минає після відпочинку та починає впливати на якість життя, варто звернутися до психолога. Своєчасна підтримка допоможе зберегти внутрішній ресурс і запобігти професійному вигоранню.
 

Від редакції:

Нагадуємо, аби озвучити своє питання і отримати на нього безкоштовну відповідь наших експертів – пишіть нам на пошту: [email protected]

За бажанням читачів, ми можемо не озвучувати ваші прізвища та імена.

Наші експерти:

кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький

кандидат юридичних наук, доцент кафедри політології, права та філософії НДУ імені М.Гоголя, фахівець з кібербезпеки, доцент – Марина Ларченко.

Раніше ми писали: 5 порад від ніжинського психолога, якщо ви не хочете спілкуватися з людьми