Чому я часто хворію: розмова з психологом

Наша постійна рубрика: розмова з психологом.

Час від часу ми публікуємо на нашому сайті розмову з ніжинськими психологами: питання, які турбують читачів, відповіді та поради фахівців.

Сьогодні запитання від читачів таке: “Доброго дня! Хочу почути порадитись з психологом. Підкажіть будь-ласка, чому я часто хворію? Чи пов’язане це якось з психологічним станом в умовах війни, чи все ж таки чиста фізіологія організму: імунітет. Чи є якісь дієві поради, як себе налаштувати аби бути здоровим з точки зору психології, крім банального – здоровий спосіб життя. Чи є іще щось – що б ви могли підказати?

Як з цим упоратися, читачам MYNIZHYN.com розповідає наш постійний експерт, кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький

Так, психологічний стан безпосередньо впливає на частоту хвороб, але це не «вигадка» і не лише «психосоматика». Це складна взаємодія психіки, нервової та імунної систем: в умовах війни тіло починає говорити гучніше, ніж ми готові його почути.

Чому так відбувається?

• коли людина місяцями живе у напрузі, невизначеності активується режим «виживання». У такому стані імунна система працює гірше, адже ресурси спрямовані не на відновлення, а на постійну підтримку мобілізованості;

• постійні команди «триматися», пригнічений страх, злість або безсилля можуть проявлятися через часті застуди, загострення хронічних станів, втому без очевидних причин;

• втрачається відчуття безпеки – базової умова здоров’я: коли психіка не відчуває опори, тіло стає більш вразливішим.Реклама:

Як собі можна зарадити?

1. Візьміть за правило називати словами те, що ви відчуваєте, тобто емоції. Не намагайтеся їх ігнорувати чи «загнати» усередину.

2. Регулярно знижуйте напругу через тіло: дихальна гімнастика, заземлення, повільні рухи тощо.

3. Намагайтеся відновити відчуття контролю над своїм станом через певні щоденні ритуали, які надають відчуття стабільності.

4. Навчіться розрізняти втому фізичну і психічну, а також поступово формуйте у себе вміння вчасно зупинятися («не накручувати» себе).

Якщо ви хочете глибше зрозуміти, про що саме говорить ваше тіло, і навчитися підтримувати себе в умовах тривалого стресу – звернення до психолога може стати важливим кроком до відновлення здоров’я і внутрішньої рівноваги.

Раніше ми писали: Яk noвеpнути підлітка до нopmaльнoгo cтaну яkщo він нічoгo не xoче:  ніжинський психолог поділився порадами

https://mynizhyn.com/news/misto-i-region/32809-iak-novepnuti-pidlitka-do-nopmalnogo-ctanu-iakshho-vin-nicogo-ne-xoce-nizinskii-psixolog-podilivsia-poradami.html

Читайте також: 

Порушую дані синові обіцянки: розмова з ніжинським психологом