Протягом лише 30 секунд можна дізнатися про здоров’я серця: домашній тест

Британські вчені-геронтологи розповіли про простий домашній тест, який за 30 секунд розповість про стан здоров’я.

За словами, професора геріатричної медицини в Королівському коледжі Лондона у Великій Британії Джагдіпа Десі, це справді корисний тест, бо він багато говорить нам про те, як добре люди почуваються.

– Він розповідає про силу, рівновагу та гнучкість. Є дослідження, які свідчать про те, що тест може допомогти визначити ризик таких речей, як серцево-судинні проблеми або навіть ризик смерті, – зазначив учений.

Як пройти тест

Для тесту вдома знадобиться лише стілець із прямою спинкою без підлокітників і секундомір або таймер (така функція є в більшості телефонів).

Щоб виконати тест, просто сядьте на стілець, схрестіть руки і покладіть обидві долоні на протилежні плечі. Тримайте спину рівно, ступні мають стояти на підлозі.

Після старту секундоміра підніміться в положення стоячи, а потім знову сядьте. Підрахуйте, скільки разів ви можете встати протягом 30 секунд.

Хоча цей тест здебільшого використовують для людей, старших за 60 років, він також може бути корисним і молодшим.

Результати тесту

Центри з контролю та профілактики захворювань США (CDC) окреслили середні результати для різних вікових груп. Показники, нижчі за середні, можуть вказувати на ризик погіршення здоров’я.

Для людини 60-64 років середній показник становить 14 для чоловіка та 12 для жінки.

Водночас для 85-89 років середній показник – 8. Однак ці середні показники не враховують історію хвороби людини, наприклад, якщо вона нещодавно перенесла операцію або має травму.

Тест для молодих

Тест також може бути корисним для молодих людей або людей без проблем зі здоров’ям, оскільки він є гарним показником фізичної підготовки, зокрема сили та витривалості м’язів нижньої частини тіла.

Дослідники зі Швейцарії попросили близько 7 000 дорослих пройти тест, а потім порівняли результати. Вони виявили, що середній показник для 20-24-річних був 50 разів на хвилину для чоловіків і 47 – для жінок. Деякі з учасників, однак, змогли встати 72 рази на хвилину.

За словами вчених, низький показник є ознакою того, що серце і легені можуть не функціонувати належним чином, підвищуючи ризик таких захворювань, як інфаркт міокарда (серцевий напад), інсульт і серцева недостатність.