Чому кілограми повзуть вгору після 40: експерти про причини збільшення ваги у жінок зрілого віку

4 тижні назад

106 1 хвилина прочитана

Німецьке товариство внутрішньої медицини назвало чотири основні причини збільшення ваги у жінок після 40, попри те, що ні раціон, ні спосіб життя не змінюються.

На жаль, у цьому віці схуднути дуже важко. Здається, варто лише подивитися на їжу, і починаєш набирати вагу.

Експерти зазначають, що збільшення ваги з віком, особливо у жінок, пов’язано з чотирма причинами.

Перша причина – розщеплюється менше жиру

Як показало шведське дослідження, чим старше ми стаємо, тим повільніше відбувається процес розщеплення жиру. Так, 40-річні учасниці експерименту протягом 13 років набрали в середньому приблизно 20% своєї маси, дотримуючись звичної для себе дієти.

Друга причина – змінюється склад гормонів

Починаючи з 40 років, жіночий організм виробляє менше естрогену, а концентрація тестостерону залишається незмінною і тому відносно високою.

– Дисбаланс гормонів сприяє накопиченню жиру на животі. Цей ефект ще більш виражений під час менопаузи – після виповнення 50-и років, – наголошують німецькі експерти.

Що стосується чоловіків, то в їхньому організмі теж з віком стаються зміни – зменшується вироблення тестостерону, що призводить до втрати м’язової маси, а також до відкладення жиру на животі.

Третя причина – зменшується м’язова маса

Отака реальність – жінки після 40 накопичують жир і втрачають м’язи, на місці яких теж з’являється жир.

Процес починається вже у віці 30 років і щороку вражає приблизно 0,3-1,3% м’язів.

– Якщо з цим нічого не робити, до 80 років жінки втратять від 30 до 50% своєї початкової м’язової маси, – застерігають експерти.

Четверта причина – сповільнюється метаболізм

Метаболізм відіграє важливу роль у нашій вазі. Він регулює, чи ми обробляємо їжу швидко чи повільно, і таким чином визначає, скільки калорій ми можемо споживати, не набираючи ваги.

Довгий час вважалося, що під час менопаузи метаболізм сповільнюється, однак дослідження показало, що у віці від 20 до 60 років метаболізм залишається приблизно таким же.

Лише з 63 років він суттєво сповільнюється.

Чи миритися з невідворотними змінами

Німецькі експерти згодні, що процес старіння не зовсім добре впливає на нашу вагу. Але лікування просте і відоме всім – збільшити кількість фізичних навантажень і переглянути свою дієту у бік зменшення калорійності.

Це обов’язково дасть свої результати, можливо, не миттєво, як багатьом жінкам хотілося б.