Як правильно вимірювати тиск, як його ефективно знизити — НСЗУ

Сьогодні, 17 травня, коли весь світ відзначає День боротьби з артеріальною гіпертонією, фахівці Національної служби здоров’я України нагадали, як правильно вимірювати тиск і як попередити розвиток небезпечної патології.

– До 40% людей із гіпертонією не підозрюють у себе недугу, бо часто вона має безсимптомний перебіг. Як наслідок, люди не звертаються вчасно до лікарів, не контролюють тиск і не приймають необхідні ліки, – зазначають у НСЗУ.

Оптимальний тиск

За словами медиків, для дорослої здорової людини оптимальним є артеріальний тиск 120/80 мм ртутного стовпчика. За рекомендаціями Європейського товариства кардіологів, тиск 140/90 і вище є підставою для встановлення діагнозу “артеріальна гіпертензія”.

Лікарі наголошують, що за регулярного вимірювання тиску вдома показник 135/85 мм ртутного стовпчика або вище є приводом для звернення до свого сімейного лікаря.

Як правильно вимірювати тиск

За словами фахівців, правильно вимірювати тиск означає:

• вимірювати в стані спокою та сидячи, не раніше ніж через 30 хв після ходьби, паління, вживання чаю, кави та інших кофеїновмісних напоїв (інакше тиск може бути підвищений навіть у здорової людини);
• манометр слід розміщувати на рівні серця;
• ноги мають стояти на підлозі;
• вимірювати тиск слід двічі з перервою до 2 хв. Якщо в результатах є розбіжності понад 10 мм рт. ст., потрібен ще один вимір. Правильним показником буде середній результат;
• під час першого вимірювання тиск потрібно визначати і на лівій, і на правій руці, при цьому враховувати вищий показник;
• якщо різниця в результатах правої та лівої рук перевищує 20 мм рт. ст., тиск слід виміряти повторно.

Як запобігти гіпертонії

Експерти попереджають, що підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової або серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень.

Ваш сімейний лікар надасть кваліфіковані поради щодо профілактики артеріальної гіпертонії. Зокрема, запобігти артеріальній гіпертонії допоможуть:

• контроль за масою тіла;
• відмова від куріння та алкоголю;
• регулярна фізична активність;
• обмежене споживання солі;
• включення в раціон продуктів, багатих на калій (крупи, бобові, фрукти, овочі, зелень).

Хоча змінити спосіб життя інколи важче, ніж почати приймання ліків, але такий спосіб є ефективним, зазначають експерти.