Чи можна пити каву перед сном – експерти пояснили, в якому випадку це не зашкодить

Експерти вважають, що якщо пити каву перед коротким сном, є значно більше шансів прокинутися бадьорим.

Дослідження, яке було проведене ще в 2010 році, показало, що якщо подрімати відразу після кави, значно підвищиться здатність мозку отримувати кофеїн.

Чому можна пити каву перед сном

Завдяки стимулюючим властивостям кофеїну, його ефект відчувається не відразу. Саме тому вживання кави безпосередньо перед сном та коротка дрімота протягом 20 хвилин будуть дієвим способом отримати максимум енергії.

– Метаболізація кофеїну займає приблизно 30 хв, і коли ви прокидаєтеся, ви можете отримати подвійну користь від сну та кофеїну, – зазначає експерт зі сну Джеймс Вілсон.

За скільки годин до сну можна пити каву

Важливо розуміти, що сон, який триває більше 30 хвилин навпаки сприятиме появі втоми та відсутності енергії, оскільки організм почне входити у глибоку фазу сну.

Щоб зробити нічний сон якіснішим, радять вживати каву не менше, ніж за шість годин до його початку.

Джеймс Вілсон попереджає, що реакція людей на поєднання кави з дрімотою може бути різною, адже кожен організм унікальний.

Джерело: New York Post