Як правильно спати на ортопедичній подушці – правила та поради

Серед подарунків, які знайшли цьогоріч українці під ялинкою, були і ортопедичні подушки. Бо навіть декілька годин комфортного, спокійного сну у тривожну ніч ворожих обстрілів – то неоціненне благо, яке і сил додасть, і впевненості, і віри, що вдасться здолати всі виклики війни.

Ортопедична подушка – це класний подарунок, але чомусь не завжди вдається її пристосувати зручно.

Як розміщувати ті валики? Чому вони давлять, а голова провалюється? Який валик – більший чи менший, розміщувати внизу, а який – вгорі?

А може, та ортопедична подушка насправді – окозамилювання, і жодної користі від неї немає?

Ті, хто вперше стикнулися з ортопедичною подушкою незвичної форми – з валиками, мають безліч запитань. З цими запитаннями Факти ICTV звернулися до своєї постійної експертки – лікарки Марини Єріної. Її величезний досвід роботи – запорука того, що вона намагається ретельно розібратися з усіма питаннями, що виникають у пацієнтів.

– Про ортопедичну подушку мене теж запитували, довелося і з фахівцями спілкуватися, й інформацію в інтернеті шукати, і особисто перевіряти цей спальний аксесуар, – усміхається лікарка.

Отож, давайте разом розбиратися, як отримати і користь, і задоволення від сну на ортопедичній подушці.

Як правильно спати на ортопедичній подушці

Для початку Єріна зазначає, що ортопедичні подушки бувають класичні – прямокутні чи квадратні, а бувають анатомічні. Це оті, застосування яких викликає найбільше запитань. У них є валик чи виїмка для плеча.

Щоб висипатися на такій подушці, треба правильно її використовувати.

– Запам’ятайте, на будь якій ортопедичній чи анатомічній подушці мусять розміщуватися лише голова і шия, але в жодному разі – плечі, – зазначає лікарка.

Враховуючи це, анатомічна подушка мусить відповідати усім вашим анатомічним параметрам.

Оскільки висота виробів коливається в межах 6-18 см, щоб не помилитися з вибором, необхідно взяти сантиметр і виміряти відстань від краю свого плеча до основи шиї.

Єріна зазначає, що отримане число стане орієнтиром при підборі оптимальної моделі.

– Важливо враховувати і улюблену позу для відпочинку, – продовжує лікарка.

Експерти радять вибирати висоту подушки 7-12 см, якщо частіше спите на спині. Якщо ж віддаєте перевагу сну на боці – знадобиться подушка 9-18 см.

Не забудьте врахувати жорсткість матраца: якщо людина звикла спати на ортопедичній подушці на боці, підійде жорсткий варіант, на спині — середньо-жорсткий, на животі — м’який.

На поверхні ортопедичної анатомічної подушки зазвичай є два валики та заглиблення між ними. Як правило, висота валиків відрізняється, а у якості внутрішнього наповнення виступає натуральний латекс або піна пам’яті.

 – Щоб правильно спати у позі на боці, ортопедичну подушку з виїмкою слід розташувати так, щоб високий валик був розташований під шиєю, – наголошує Єріна.

Тільки за такої умови шия не перебуватиме на вазі, хребет зможе прийняти анатомічно правильне положення. Людина досягає швидкого розслаблення та засинання.

А коли спимо на спині, виріб слід перевернути низьким валиком до себе. Таким чином, положення шийного відділу буде правильним.