Тест від психолога: чи правильно ви поставили цілі на новий рік

Планування року – це вибір свого життєвого шляху та складання маршруту майбутньої “подорожі”.

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів.

Психолог Юлія Чала підготувала швидкий тест, який допоможе визначити, наскільки правильно сформовано ваші цілі на новий рік.

Тест: чи правильно я ставлю цілі на новий рік

Потрібно прочитати твердження та обрати той варіант відповіді, який найбільше вам підходить.

Кожна відповідь “так” вартує один бал. Протягом тесту рахуйте свої бали – наприкінці буде результат.

1. Складання плану на рік принесло мені задоволення і зародило передчуття цікавого майбутнього.

а) так

б) ні

2. Перш ніж складати план, я проаналізував(ла) попередній рік, відзначил(ла), що мені вдалося, що в мене добре виходить, а на що варто було б звертати більше уваги та спрямовувати більше зусиль.

а) так

б) ні

3. Для нового року я обрав(ла) 1-2 пріоритетні завдання – це будуть найважливіші цілі для мене.

а) так

б) ні

4. У моєму плані є і професійні цілі, і особисті.

а) так

б) ні

5. Кожна ціль сформульована та записана чітко, конкретно (жодних загальних формулювань).

а) так

б) ні

6. Складаючи план, я приділив(ла) увагу всім сферам свого життя і в кожній області визначив(ла) актуальні для мене завдання.

а) так

б) ні

7. Переважну більшість пунктів мого плану “оцифровано”, тобто позначено числові критерії для оцінки результату.

а) так

б) ні

8. У моєму плані є цілі для самореалізації чи професійного зростання, кар’єри.

а) так

б) ні

9. Складаючи план, я вносив(ла) лише ті цілі, які справді важливі та цінні для мене саме зараз.

а) так

б) ні

10. Я не забув(ла) запланувати відпочинок та розваги.

а) так

б) ні

11. Для більшості цілей визначено часові дедлайни – що і коли я планую здійснити в новому році.

а) так

б) ні

12. До плану додалося кілька завдань для особистого розвитку та особистісного зростання.

а) так

б) ні

13. Заявлені цілі викликають у мені легке хвилювання, я вірю, що доклавши зусиль, зможу досягти бажаного.

а) так

б) ні

14. Завдання, які необхідно вирішити для підтримки мого здоров’я та краси, також внесені в мій план.

а) так

б) ні

15. У моєму плані є місце для здійснення мрії, а може, й не однієї!

а) так

б) ні

16. Я запланував(ла) заходи та активності для підтримання теплих стосунків з близькими людьми, з сім’єю, з друзями.

а) так

б) ні

17. До кожної великої мети у мене складено свій алгоритм досягнення, а саме – послідовність маленьких кроків, які приведуть мене до бажаного.

а) так

б) ні

18. Я дотримуюся ідеї, що краще планувати менше, але досягти результату, ніж скласти величезний список ідеальних цілей та розчаруватися від недосяжності більшості з них.

а) так

б) ні

19. Мій план року підкріплюється моїми фінансовими цілями року, тобто я маю фінансовий план також.

а) так

б) ні

20. План року не лякає мене своїм масштабом та амбіціями, у мене не зникає сила й активність, коли думаю про майбутні завдання.

а) так

б) ні

21. План створює в моїй уяві яскравий образ, чудову картинку майбутнього, я уявляю, яке щастя та задоволення відчуватиму, коли підбиватиму підсумки 2024 року!

а) так

б) ні

Результати 

1-6 балів

Ваш план варто переглянути, можливо, в ньому відображені цілі не в усіх сферах вашого життя.

Краще доповнити кожну сферу життя цікавою для вас метою.

Продумайте цілі так, щоб їх досягнення викликало приємні емоції і вело до поліпшення якості життя.

Важливо, щоб новий рік був наповнений не тільки активною роботою і досягненнями,  а й приніс яскраві враження, теплі моменти, веселощі та радість.

Життя цінне не лише нашими перемогами, а й умінням проживати його наповнено, з інтересом та задоволенням.

 7-14 балів

Ви непогано попрацювали над баченням наступного року.

Щоб на завершення року відчути максимальне задоволення, щастя, гордість за себе та свої успіхи, перевірте ваш план за декількома критеріями: чи всі сфери життя ви відобразили у плані?

Зазначені цілі повинні мати чітке формулювання, цифрові критерії оцінки та терміни виконання.

Також заявлені цілі повинні вести до зростання, але своїм масштабом не паралізувати волю до досягнень.

Чітке розуміння напрямку руху полегшує вирішення завдань, допомагає зробити це швидше та легше.

Відчуйте задоволення від гарно підготовленого проєкту та, не зволікаючи, переходьте до реалізації!

15-21 балів

Ваш план року має все необхідне, щоби втілитись у дійсність і подарувати вам яскравий, успішний, гарний рік життя!

Уже зараз починайте діяти: для кожної цілі складіть свій алгоритм невеликих кроків, виконуючи які, ви неодмінно досягнете мети.

Розподіліть ці завдання на кожен місяць, тиждень, день і запустіть своїми діями всі бажані зміни.

Тримайте у фокусі свій намір змін, це надаватиме енергії.

Регулярно звертайтеся до свого плану, з насолодою позначайте досягнення, аналізуйте результати і, якщо потрібно, не бійтеся щось скорегувати!