Як впоратися зі стресом від війни – пам’ятка від психологині Юлії Зорій

Ведуча ранкової програми на ICTV 2 і практикуюча психологиня Юлія Зорій провела тренінг для психологів у Запоріжжі, де в серпні відкриється центр допомоги Опліч Хаб.

А поки що практикуючі психологи зібралися, щоб обговорити тему ментального здоров’я та можливі шляхи допомоги українцям.

Юлія Зорій розповіла про особливості роботи групи психологічної підтримки – як впоратися зі стресом, зі зміною звичного ритму життя, з втратою близької людини та іншими страшними наслідками російської агресії.

– Робота психологів хабу допоможе не лише знизити рівень стресу в країні, а й стане важливим кроком на шляху до перемоги, – вважає Юлія.

Загалом тренінги тривали п’ять днів. Частину лекцій давали психологи з Ізраїльської коаліції травми, частину – фахівці проєкту MentalHelp.

Серед іншого, Юлія дала колегам коротку пам’ятку, як побороти стрес і тривогу, викликані війною:

• зрозумійте, що саме викликає у вас стрес і прийміть цей фактор у житті;
• детально пропишіть усе на аркуші;
• подумайте, як у цих умовах можете зробити життя комфортнішим;
• випишіть усі варіанти, які спадають на думку, відкладіть, потім поверніться до списку – ви точно знайдете щось максимально відповідне;
• навчіться перемикати стресові переживання на фізичну активність: будь-яка фізична дія зменшує силу емоції.